Kako zaštititi kožu u zimskim uvjetima |
|
Piše: Goran Mizdrak
Hladni zimski dani, vjetar i nagle promjene temperature pogoduju isušivanju kože i njezinom grubom izgledu.
Brigom o koži u hladnim zimskim danima postići ćete ne samo lijep izgled kože nego ju i pripremiti za nadolazeće toplije dane.
Vanjski faktori nisu jedini koji utječu na stanje naše kože.
Bez obzira na vremenske prilike uvijek trebamo obratiti pažnju i na unutarnje faktore, a to su...
- prehrana
- san
- voda
- kisik
- stres
Koža - najveći osjetilni organ
Koža je naš najveći osjetilni organ, površine oko 2 četvorna metra, težine oko 3 kilograma.
Tijekom svog životnog vijeka kroz regeneraciju kože izgubimo oko 20 kilograma kože, a svake minute - nekoliko desetaka tisuća stanica.
Koža ima funkciju zaštite tijela, ključna je u regulaciji temperature, pruža imunološku zaštitu, štiti od UV zračenja, a predstavlja i naša druga pluća.
Koža sudjeluje i u procesu izbacivanja toksina i raznih otpadnih tvari iz tijela. 70% toksina eliminiramo disanjem, dok preostalih 30 % - znojenjem, mokrenjem i pražnjenjem crijeva.
Ljudska koža je debljine 2 mm, a sastoji se od 2 sloja. Gornji sloj se naziva epidermis i sastoji se od melanina koji je ujedno zaslužan za pigmentaciju kože te štiti od UV zraka.
Donji sloj se naziva dermis. U njemu se nalaze žlijezde - znojne i uljne, završeci živaca te folikule kose.
Ispod njega se nalazi masno potkožno tkivo.
Kada se koža regenerira, stanice gornjeg sloja epidermisa odumiru, a na površinu dolaze stanice donjeg sloja dermisa. Ovaj proces je ujedno i prirodan način ne samo regeneracije kože nego i zadržavanja mladolikog izgleda, bez bora i opuštene kože.
Što utječe na našu kožu
1. Prehrana
Za dobru i zdravu kožu potreban je dovoljan unos vitamina A i E te niacina (vitamina B3) koje dobivamo kroz prehranu.
Naša koža voli uravnoteženu prehranu. Izbjegavajte brzu hranu (fast food ili junk food), prekomjeran unos kave, nikotina i masnoća.
Makrobiotika smatra da svaka hrana ima svoju energiju i vrijeme kada ju je najbolje uzimati. Pa je tako u zimskim danima dobro uzimati hranu koja ima tzv. jang energiju jer ona daje energiju tijelu i zagrijava ga, ima više kalorija i poboljšava cirkulaciju.
U jang hranu spadaju mahunarke, papar, smeđi šećer, maslac, čili, čokolada, češnjak, žitarice, sezamovo ulje.
2. San
Potrebno je barem 6-8 sati sna da bi Vaše tijelo moglo normalno funkcionirati tijekom dana. Nedostatak sna pokazat će se s vremenom i na Vašoj koži, jer se kožne stanice i mišićno tkivo najviše regeneriraju dok spavamo.
Stoga nedostatak sna ubrzava proces starenja, koža gubi elastičnost te se na njoj manifestira bljedilo, podočnjaci, bore, herpes itd.
3. Voda
Voda čini 72 % ljudskog tijela. Trebate unositi dovoljno vode da bi spriječili dehidraciju, koja može negativno utjecati na stanje Vaše kože.
Voda pomaže i čišćenju organizma. Preporučuje se da dnevno popijete 2 - 2.5 litre vode.
Ako uzimate više kofeina tijekom dana, svakako bi trebali piti više vode.
4. Kisik
Stanicama kože za život je potreban kisik, u suprotnom dolazi do oštećenja kože.
Kisik je najvažnija hrana naše krvi. Prevelikim unošenjem nikotina u organizam dolazi do razgrađivanja i smanjenja proizvodnje kolagena. Kao posljedica nastaju bore i smanjuje se elastičnost kože.
Pušenje dovodi i do sužavanja krvnih žila, a time i do smanjene opskrbe kože kisikom.
Ako želite imati glatku i blistavu kožu - prestanite s pušenjem!
5. Stres
Svakodnevni stres dovodi do začepljenja pora i naša koža ne može normalno „disati“.
Stres povećava i razinu hormona kortizola što se može očitovati kroz razne upalne procese na koži - svrab, crvenilo, osip i slično.
Kako se još možemo brinuti o koži
Piling ili masaža
Pilingom mehanički „trljamo“ kožu i na taj način odstranjujemo stanice „mrtve“ kože kako bi „žive“ stanice iz donjeg sloja dermisa mogle doći na površinu.
Pilingom i dobrom masažom ćete poboljšati cirkulaciju, ukloniti umor i pomoći koži da se obnovi.
Da bi postigli dobrobiti pilinga, primjenjujte ga jedanput tjedno.
Primjena prirodnih krema i ulja
Zimi koža ima dodatnu potrebu za hidratacijom. Zbog toga koristite prirodna ulja, losione i hidratizirajuće kreme.
Pri odabiru kreme svakako vodite brigu da ne sadrži alkohol jer on dodatno isušuje kožu.
Danas postoji velik izbor prirodnih recepata prema kojim možete sami napraviti razna ulja, kreme, balzame za postizanje odličnog izgleda kože.
Ne zaboravite posvetiti posebnu pažnju Vašim usnama i rukama. Oni iziskuju posebnu njegu u zimskim danima jer se prvo na njima vide znaci niskih temperatura.
O autoru: Goran Mizdrak je učitelj tečajeva u sklopu Divine Energy Parka, organizacije za edukaciju društva i razvoj zdravlja, prirode i mira: http://www.divineenergypark.org.
Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
