SAN JE NAJBOLJI LEK I NAJSLADJA HRANA,JAO ONOM KO SE PROBUDI.
KADA ČOVEK SPAVA ON STRAH SVOJ ZATRPAVA,JAO ONOM KO SE PROBUDI.
ČOVEK JE ČOVEK SAMO KAD SPAVA,JAO ONOM KO SE PROBUDI. 
Sreten Kušaković,pesnik

HVALA VAM ŠTO POSTOJITE, DIVNI STE,

POZDRAV SVIMA IZ SUNČANOG SARAJEVA!! sun:)

hvala zaista imate jako dobre teme i sve do jedne su poucne
Pozdrav

UGODAN VIKEND sun:)

Molim da mi netko napiše, kada je najbolje piti čaj za čiščenje jetre ‘sikavicu’ .
Zahvalan unaprijed ! :smile

Blagodaram, povtorno. Blagodarna i blagorodna e Vasata rabota i iskreno ve preporacuvam.
Pozdrav do site vistinoljubivi !

Da li netko zna gdje se u Rijeci moze odslusati tecaj
transcendentalne meditacije? Znam da je toga davno bilo na Radnickom sveucilistu. Rado bih prosla kroz jedan takav tecaj.

Dena!

Pozdrav svima! Ja spavam kad god stignem i nikad mi nije dosta.Na moj san ne uticu ni problemi niti bilo sta drugo.Jednostavno to najvise volim.Moja mama je znala reci ,,kada ti spavas neko te rahat moze odnijeti u drugu drzavu,nista ne cujes,,  :giggle: I zaista je tako.Imam cvrst san,to bas i nije toliko dobro ali tako je kako je. 👍

jako ste interesantni, veliki pozdrav iz niksica

Draga Vesna,
Zaista imaš problema sa kvalitetom sna!
Najčudnije je da su ti u centru ponudili
preparate, kada se zna da su oni samo privremeno rešenje, jer se već posle 10-15 dana počinje da stvara fiziološka zavisnost na lek, a sa druge strane delotvornost se smanjuje do te mere da na kraju lek prestaje da deluje.Tu pre svega mislim na Sanval i druge hipnotike.Biljni lekovi tipa Persena su zdravi,ne stvaraju zavisnost, ali su za tvoj problem slabi i nedovoljni.
Vidim da si uradila EEG, to ništa ne znači, jer je nepravilan san posledica više kompleksnih grešaka i problema koji su ti godinama sistematski
uticali na san.
San je za sva živa bića kao voda i vazduh!
Nezamenjljiv!! Pokušaću da ti pomognem na stručan i ljudski način.Kao farmaceut ceo život(imam 57 godina) lečim i pomažem ljudima.Priznajem da je tvoj problem vrlo delikatan.
Ako hoćeš da ti pomognem moram više o tvom zdravlju,prošlosti,porodici i socijalnom statusu da znam.
Neka karika u lancu tvoje homeostaze je pokidana
i rezultat je nesanica.Uzrok se mora naći!! To je nekad teško, jer zadire u privatnost i intimu, koju mažda ne želiš da iznosiš na ovako otvoren način.
Da bih ti pomogla,moram dosta o tebi da znam konkretnih(privatnih) stvari.
Predloži komunikaciju!
Za početak:
Koliko imaš godina,težina,da li boluješ od nekih bolesti,čime se baviš,socijalni i porodični status?Koja si krvna grupa?U kakvim stambenim uslovima živiš? Postoje bolesne kuće, za koje je “nema leka”, već je najbolje iseliti se!
Dobar radiestezista može da pregleda sobu u kojoj spavaš.
Reći ću ti nešto veoma bitno: SVE DOK NE OTKRIJEMO UZROKE NESANICE SVAKA TERAPIJA JE PRIVREMENA I NEEFIKASNA!!!!
Sve je važno,šta jedeš,sa kim živiš,spavaš,radiš.
Odavno je poznato da postoje ljudi koji šire negativnu energiju oko sebe. BEŽI OD NJIH!
Dok mi ne pošalješ tvoj CV bolesti i ostalog
predložiću ti nešto.
Nabavi jastuk napunjen lavandom i pij čaj od hmelja.Nabavi suvi pivarski kvasac i redovno ga uzimaj.
Pokušaj postepeno da se oslobodiš od pravih lekova,hipnotika.
Nemoj da piješ hlorisanu vodu iz vodovoda!
Raspitaj se da li u tvom mestu ima dobar akupunkturolog.
Da li si spremna za “ljutu bitku” sa nesanicom?
Želim ti od srca sve nabolje, znam da ti je teško!
Zorana

draga zorana, hvala na podršci.

evo, bit ću otvorena, možda će i drugima pomoći:
- godina: 56
- kilograma: 66
- krvna grupa: 0+
- bolesti: kronična migrena, depresija, čir na dvanaestercu, trajno oštećenje kralježnice i najvjerojatnije (idem na ultrazvuk drugi tjedan) bubrežni kamenci
- udana, 2 djece
- zaposlena (sjedeći posao, dosta stresa)
- stan: vlastiti, novi, živim s obitelji,
- hranim se prilično zdravo, jedem često i manje obroke, pazim da ne kombiniram bjelančevine i uglojikohidrate u istom obroku (držim se prehrane po principu “fit for life” - diamond), vježbam jogu svako jutro a meditiram svako veče, barem jedan dan u tjednu provedem u prirodi
- spavam na jastuku od heljde
- pijem najviše jednu kavu ujutro, te ponekad čašu do dvije vina, jaki alkohol gotovo uopće ne pijem.

napominjem da problem sa snom izgleda nije vezan za stan u kojem živim, jer patim od nesanice čak i kada duže vrijeme boravim negdje drugdje. ne mogu zaspati, a ako i zaspem san mi je kratak, isprekidan i vrlo lagan - sve čujem i budim se od najmanjeg šuma. vrlo lako mogu zaspati popodne, poslije ručka, u dnevnoj sobi, uz televizor i redovnu obiteljsku buku, pa čak i navečer isto tako, ali čim legnem u krevet, mozak mi počne raditi sto na sat i ne mogu se više opustiti.

u pomoć!

Draga Vesna,
Vidim da je naša internet komunikacija lepo profunkcionisala.
Iz tvog pisma vidim da imaš zdravstvenih problema.Migrena i depresija mogu biti uzročno-posledično povezane sa hroničnom nesanicom.Tu je i čir,sve zajedno psihosomatske bolesti čiji pravi uzrok leži u nedovoljnom odbrambenom potencijalu tvog nervnog sistema.Vidim da na poslu sediš i da si izložena stresu.Kakav posao?
Koja vrsta stresa?
Stres je sve ono što prevazilazi prag tolerancije naših psihičkih i fizioloških snaga.Recimo bolest,promena posla,nedostatak ljubavi,osećaj bespomoćnosti,briga,pa čak i nepravilna ishrana,
sve može da bude stresni okidač, a organizam ako ne ume psihički i fiziološki da povrati poljuljanu homeostazu(zdravlje) puca lanac gde je naslabija karika.U tvom slučaju psiha.
Svi smo izloženi stresu, razlikujemo se po stepenu psihičke tolerancije i fiziološke kompenzacije.
Ti misliš da se zdravo hraniš.Kamen u bubregu je dokaz da si u prošlosti pravila greške u ishrani.
Koliko dnevno piješ vode.Trebalo bi između 3 i 5 litara.
Baviš se jogom i meditacijom! To su vrlo moćne tehnike za uspostavljanje pre svega duhovne,zatim psihičke i na kraju ravnoteže fizioloških funkcija.
Koliko pravilno primenjuješ ove metode posebno je pitanje, ali to nije na meni da procenjujem.
Problemi sa kičmom: dobro je što spavaš na heljdinom jastuku,jer tako rasterećuješ mišiće vratnoramenog pojasa i vratne pršljenove.Nekad i degenerativni procesi u vratnom delu kičme izazivaju glavobolje.Migrena je gotovo uvek vazospastička,mada je depresija,umor dodatno komplikuju.
Rekla bih (mada si mi malo podataka poslala) da si opterećena svojim zdravljem,a to je samo po sebi bolest(zovu je hipohondrija).Hipohondri ceo živod jure dijagnoze,mašu sa njima, kao da hoće da kažu,vidite da sam u pravu,imam dokument da sam bolestan.
Moj ti je savet da manje pohodiš ordinacije i centre.
Okreni se sebi i svojoj porodici.Mnoge bolesti počinju u glavi,a kada ne možemo da ih rešimo jer prevazilaze naše potencijale sele se u podsvest.
Da napravim jednu digresiju:
Bog je čoveka stvorio kao savršeno biće i u telesnom(fiziološkom) i u psihičko,duhovnom smislu.
Naime,telo je programirano da se samoregeneriše,obnavlja(sofisticiran primer za to su matične ćelije).Za svaki ispad iz homeostaze ili fiziološke ravnoteže hiljade bioaktivnih vojnika u obliku hormona,fizioloških antioksidanasa(organizam ih stvara),feromona,enzima,transmitera itd biju ljutu bitku,nevidljivu,dok se zdravlje ne uspostavi.I tako ceo život.Naše telo traži samo da zdravo živimo i da se pravilno hranimo.
Mozak je najsavršeniji.Medicina još nije upoznala sve tajne funkcionisanja mozga.Znamo,postoji svest,podsvest i nadsvest.Svest je racionalna,praktična,kauzalna,materijalno orijentisana ali slaba.Ali podsvest je mnogo moćnija,pametnija.Ljubav,Saosećanje,Oprost,Zahvalnost,Samilost,Obzirnost.Naše emotivno biće i prava priroda je skrivena u podsvesti.Nadsvest je naše duhovno nasleđe i naša neraskidiva veza sa bogom.
Da li naslućuješ, draga Vesna, najvećeg krivca za tvoju nesanicu.To si ti Vesna, jer si pokidala sve svoje veze za podsvešću,zaboravila si da komuniciraš sa svojim pravim bićem,zaključanom u tvojoj podsvesti.Podsvest ima svoj jezik simbola,vrlo personalan za svaku osobu.Ključ te simbolične komunikacije samo ti možeš da znaš.
Sve stresne situacije koje prevazilaze tvoje potencijale(psihofizičke) potiskuješ u podsvest, tako je privremeno zaboravljeno.U toku uranjanja u san,već u alfa stanju,podsvest počinje da dominira i radi.Ti kažeš da ti noću mozak radi 100 na sat.Nemoj prisiljavati svoje telo na san.
San je najnormalnija ljudska potreba i oslušni svoj biološki sat.Legni da spavaš,tek kad počneš da dremaš.
Zašto ljudi lepo spavaju uz televiziju u fotelji.
Gledaju,ne misle,ne dozvoljavaju podsvesti da “radi”.
Po godinama vidim da si u menopauzi,estrogeni,ti moćni čuvari ženske psihe i tela su tek u tragovima kod tebe.Menopauza je jedan od najjačih stresova kod žene.
Verovatno je i kod tebe klimakterijum uzeo svoj danak.
Pošto si nultaš,treba da se hraniš prema svojoj krvnoj grupi,verovatno si čula o tome.
“O” kr.grupa ima jak,agresivan imuni sistem,sklon autoimunim bolestima(alergije,reum.artritis).
Meso ti odgovara,jer ga tvoj enzimski sklop dobro vari,mlečni proizvodi i sve od pšenice izbegavaj,
najzdravije piće za tebe je voda i opet voda.
Idealan čaj od peršuna,celera,šipka i lipe.
Kafu nemoj da piješ.Zameni je kakaom,jer teobromin iz kakao napitka slično deluje kao kofein.
Ako u tvojoj porodici vlada harmonija,ako si materijalno sređena uzroke nesanice traži u sebi,
nema čarobne pilule.Moraš da pobediš sebe,sopstvene frustracije.Iz tvog pisma nemam dovoljno materijala da zaključim kako komuniciraš sa mužem,decom,kolegama.Ima li ljubavi u tvom životu.
Nadam se da se nisi pretvorila u robota koji živi da bi radio,umesto da radiš da bi živela.
Mislim da mi nisi navela pravi uzrok svojih problema,kriješ ga i od sebe same,ali veruj mi ma koliko skriven ispliva makar u snovima kada je mozak vrlo aktivan.
Ako sumnjaš da ti se poremetio biološki sat, to se može regulisari sa Melatoninom.To je hormon,koga u našem mozgu stvara epifiza,mala žlezda vezana za hipotalamus.Kada se smanji prirodna svetlost ona iz serotonina stvara melatonin koji telo fiziološki priprema za san.
Nivo melatonina je najveći noću,čak 10 puta.
Sa starošću proizvodnja melatonina se smanjuje.
To se u apotekama prodaje kao dietetski proizvod i može da posluži u smislu uspostavljanja pravilnog ritma spavanja.Ne izaziva naviku i nije štetan.Prblemi sa dubinom sna i fazama spavanja ne može nikakav lek da ispravi,SAMO TI SAMA SEBI MOŽEŠ DA POMOGNEŠ.Rekoh,podsvest ti se otrgla kontroli.Preko dana budi zdravo aktivna(plivanje,brzo hodanje,vožnja bicikla).Pred spavanje vežbe četvorotaktnog disanja i počni da izbacuješ iz glave misli koje te opterećuju.
Šaljem ti puno pozitivnih misli i energije.
Tvoja Zorana
PS Čovek lako pređe preko visoke planine,jer je vidi,često se saplete o kamičak koji neprimećen stoji na putu!!

Dugi niz godina patim od nesanice.Bez Sanvala, Normabela ili Melatonina ni jednu noć nisam uspjela zaspati.I Refemin plus dobro uspava, ali on je jako skup.
Od prije nekoliko dana uzimam program Hulde Clark što sam ga naručila od (ove)Alternative. Noćas sam prvi put spavala bez tablete i bez višekratnog buđenja! Čak sam “kafenisala” kasno navečer. Mislim da je to povezano sa programom H. Clark, jer je to jedino novo u odnosu na ono što sam pokušavala do sada u vezi nesanice.
(Ne reklamiram nikoga i ne poznajem osobno nikoga iz Alternative).

Vesna,upravo na stranicama ovog portala Alternativa za vas, čitala sam o tome ( a i drugdje, ima puno o ovom programu na Internetu.)
Od Alternative sam ga i naručila,jer ga oni i prodaju. Imate u zaglavlju sajta gore desno “kontakti”, pa ih pitajte.
A kad vam netko kaže da ste hipohondar, znajte da taj ima diplomu za neznanje a ne za znanje. Uvredljivo je ako te netko proglasi hipohondrom, pogotovo liječnik to ne bi smio nikad izgovoriti. Samo nemoćni i loši doktori, koji ne znaju kako pomoći čovjeku, služe se ovom ponižavajućom formulacijom za ljude koji trpe bolove i traže pomoć na sve strane,jer je ta strana (stručna), često tako nehumana, bezobrazna i neupućena, a uvijek umišljena i arogantna!

Drago mi je ako mogu pomoći bez puno frazeologije.
Meni je pun kufer frojdista i “pozitivnih energista”. Tijelo i svijest( kao i podsvijest) su neodvojivo povezani, to svi znamo, ali sve to zajedno s godinama slabi, propada i razboljeva se.Pitanje je samo kako možemo sebi pomoći, a ne možemo sami sve znati, moramo tragati, pitati druge, ljudi istražuju, dolaze do raznih otkrića, treba čuti svjedočenja onih koji su riješili (ili bar umanjili) zdravstveni problem koji ih je mučio a muči i nas.
Bilo bi korisno i za druge, da se javite kad isprobate program Hulde Clark, i napišete u čemu vam je ( i da li vam je) pomogao. Meni su se, evo, i svakodnevni stomačni bolovi smanjili na minimum, a uzimam program 6 dana.

DALI JE ZDRAVO NOCU GLEDATI TV A DANJU SPAVATI ?

Ne, to nije dobro!

već dvije godine se držim režima koji mi je propisao ayurvedski liječnik, te uzimam ayurvedske lijekove, ali osim što su mi njihovi tretmani izuzetno ugodni, problem nesanice nisam još uspjela riješiti.

Molim vas, gdje se može kupiti ili naručiti rhodiolin? Rado probam ono što vi preporučujete.

Vesna,da li imas nekog dobrog kiroprakticara da ti uradi korekciju vratne kicme,ja sam se javila mojoj doktorki fizijatru,koja je i kiroprakticar,zbog nesvestica i posle korekcije vratne kicme prvi put sam,posle dve godine nesanice,zaspala kao beba,i dandanas dobro spavam ali redovno idem kod kiroprakticara.Nije mi na pamet palo da nesanica moze da ima veze sa kicmom.Takodje mi je prestalo i preskakanje srca i jos neki problemi su nestali…neverovatno,bez i jedne tablete.Zato svim svojin prijateljima koji pate od nesanice i muce se,toplo preporucujem posetu kiroprakticaru.Neki idu tako daleko da uzrok svih nasih problema i bolesti vide u kicmi.Iskreno ti zelim da se resis te bede :heart

evo mene ponovo sa svojim problemom nesanice - koji izgleda, na svu sreću, polako rješavam. naravno, sve uz alternativu, jer konzervativna medicina me gurala sve dublje i dublje u razne lijekove i droge.
ukratko: odlazim homeopatskom liječniku (sada sve rjeđe), koji mi propisuje homeopatske pripravke i koje uzimam već više od pola godine, i uz koje se polako skidam sa svih dosadašnjih lijekova: skinula sam se sa beta blokatora postepeno i potpuno, sa antidepresiva (sa dvije tablete dnevno sam došla na jednu četvrtinu - i idem dalje), te sa svih lijekova za spavanje. uzimam još samo jednu četvrtinu najlakše tablete za smirenje navečer, i u većini slučajeva zaspem, jedino kad imam jako naporan dan i kad sam jako nemirna, onda moram još uvijek uzeti polovicu tablete. s obzirom na ogromne količine lijekova koje sam još prije godinu dana uzimala svakodnevno, ovo smatram velikim napretkom, a namjera mi je skinuti se sa svih tableta do kraja, te napokon početi živjeti neki normalan život. uz homeopatske pripravke često pijem i ayurvedski čaj za spavanje, a ukoliko ga nema, onda čaj od melise tijekom dana.
ponosna sam na svoj napredak i potičem svakoga tko to može da se riješi klasičnih tableta i prihvati alternativne metode liječenja i života :rofl: