Dobrobiti stolnog tenisa
Stolni tenis je sport koji korijene vuče iz Engleske s kraja 19. stoljeća.
Zamišljen je kao kućna varijanta velikog tenisa, a ime ping-pong dobio je zbog odzvanjanja loptice na igrajućem stolu.
Vremenom je postao i olimpijska disciplina.
Iako se često smatra društvenom relaksacijom, stolni tenis je zapravo vrlo kompleksan sport.
On uključuje aktivnost cijelog tijela.
Ping-pong obuhvaća tjelesne, umne i emotivne napore igrača te donosi puno zdravstvenih dobrobiti za tijelo i um.
9 dobrobiti cikle za zdravlje i ljepotu
Cikla (lat. Beta vulgaris) spada među korjenasto povrće koje je prepoznatljivo po svojoj zagasitocrvenoj boji te slatkastom okusu.
I dok danas najčešće konzumiramo njezin crveni korijen, stari Rimljani su jeli samo lišće cikle koje je iznimno zdravo, dok su korijen upotrebljavali kao lijek.
Ovo povrće obiluje nutrijentima prijeko potrebnima za zdravlje i mladolik izgled poput željeza, folata, joda, sumpora, mangana, kalija, bakra, magnezija, fosfora, vitamina C i B6.
Dok je s jedne strane cikla bogata nutrijentima i antioksidansima, s druge je siromašna kalorijama.
Sadrži svega 36 kcal na 100 g, te je stoga izvrstan odabir za one koji se bore s viškom kilograma.
Ova supernamirnica izvrsno čisti organizam od toksina zahvaljujući obilju antioksidansa, a usto je bogata vlaknima koja pomažu probavi.
Dr. Rachel Naomi Remen: Kako nas život može iscijeliti
Rachel Naomi Remen je liječnica koja ima iznimno bogato iskustvo rada s pacijentima.
Neke od njihovih životnih izazova, priča i pouka iznijela je u knjizi Priče koje iscjeljuju - mudrost podijeljena za kuhinjskim stolom.
Kako i sama kaže, na njezin pogled na život i smrt uvelike je utjecao djed, koji je podjednako cijenio liječnički poziv i misticizam.
Njezino je djetinjstvo bilo ispunjeno nedjeljnim druženjima s voljenim djedom i obiteljskim okupljanjima za stolom, za kojim su se uvijek ispredale zanimljive priče.
Smatra da upravo te priče pružaju osjećaje povezanosti i zajedništva, koji su bitni elementi svakog iscjeljenja.
Pobijedite bolest tako što ćete prihvatiti svoje vrline i mane
Tijekom bogate liječničke prakse dr. Rachel Naomi Remen je upoznala svu krutost i strogu profesionalnost medicinskog sustava.
Taj sustav uvelike sputava liječnike tako da se oni moraju distancirati od pacijenata.
“Liječnikov um, obrazovanje i iskustvo mogu pomoći kod dijagnoze i tretiranja bolesti, ali samo liječnikovo srce ima moć iscjeljenja. Samo naša humanost može liječiti ljude”, kaže dr. Remen.
Kako bi pomogla budućim studentima medicine, osmislila je program Iscjeliteljeva vještina (Healer's Art), koji se uspješno provodi u više od polovine medicinskih škola u SAD-u, ali i u mnogima u inozemstvu.
Donosimo vam osnovnih pet obrazaca iz programa dr. Rener, koji će pomoći da spriječite ili pobijedite bolest.
Neodoljivi okus jeseni - niskokalorični punjeni patlidžani
Plodovi patlidžana su izuzetno hranjivi i bogati vitaminima.
No, zbog svoje strukture podložni su upijanju velike količine masnoća u kulinarskoj pripremi.
Ako pripremite patlidžan po ovom receptu izbjeći ćete taj problem s masnoćom.
Za pripremu ovog recepta dovoljno je tek nekoliko žlica maslinovog ulja.
Punjeni sezonskim povrćem i pomiješani s kvinojom, ovi patlidžani predstavljaju lagan obrok.
U njemu će se osjetiti punoća okusa svakog pojedinog sastojka.
Okusom će ovo jelo oduševiti svakoga, a istovremeno je niskokalorično i pogodno za one koji su na dijeti.
Šalica čaja - prva linija obrane od viroze i gripe
Ljeto je iza nas, a uz hladnije dane polako ulazimo u jesen koja donosi svoje izazove.
Uz niže temperature i svježa jutra svakako treba imati na umu i to da prijelazno razdoblje obilježava pad imuniteta i “hvatanje” raznih neželjenih virusa.
Vjerojatno se svatko, barem jednom, susreo s gripom i virozom, odnosno s njihovim neugodnim simptomima i liječenjem istih.
Iako ove bolesti ponekad mogu biti i kronične, virozu se može suzbiti u samom početku, ako na vrijeme prepoznate njezine simptome.
Među najboljim prirodnim lijekovima su – čajevi.
Njihovo konzumiranje jača i čisti organizam, i jedina su uistinu učinkovita obrana od viroze i gripe.
Opasnosti skrivene u alu-foliji
Aluminijska folija se u komercijalnoj upotrebi nalazi od početka 20. stoljeća.
Prvo je bila korištena za zamatanje namirnica u rinfuzi, slatkiša i guma za žvakanje.
Kasnije se počela upotrebljavati u kulinarstvu, posebno za pečenje i prženje hrane.
Mnogi smatraju da je kuhanje u alu-foliji brzo i učinkovito te da je prikladno za današnji brzi stil života.
No, to nije tako.
Priprema hrane u aluminijskoj foliji zapravo predstavlja veliku opasnost za zdravlje.
Potvrdile su to i mnoge znanstvene studije koje su dovele u vezu pojavu raznih bolesti s povišenom koncentracijom aluminija u organizmu.
Kako očistiti organizam od toksina i teških metala
Zamislite da se budite ujutro puni energije i imate odličnu koncentraciju na poslu.
Zamislite da stalno imate dobro raspoloženje i hodate okolo sa smiješkom na licu.
Zamislite da nemate glavobolju, bolove u leđima i zglobovima.
Sve ove tegobe mogu biti posljedicom nagomilavanja teških metala u organizmu.
Jednostavne prirodne metode mogu Vam pomoći da ih se riješite.
Osušite šljive i sačuvajte njihove nutritivne vrijednosti za zimu
Sezona je šljiva, voća idealnog za sušenje i konzumaciju tijekom nutritivno siromašnog zimskog razdoblja.
Za razliku od drugih vrsta voća, one i nakon procesa sušenja zadržavaju hranjive tvari i važne nutrijente.
Sušene šljive su svestrana namirnica koja se može konzumirati na bezbroj načina.
Mogu se upotrijebiti kao samostalan ukusan zalogaj ili pak kombinirati s drugim namirnicama.
Koriste se u pečenim i kuhanim jelima ili kao dodatak žitaricama, salatama, smoothiejima, kolačima (primjerice kao zamjena za grožđice) itd.
Izvrsne su i za pripremu kompota i čajeva, koji su više nego dobrodošli u hladnim zimskim mjesecima.
Ljekovita svojstva suhih šljiva
Sušene šljive su prava riznica hranjivih tvari, neodoljivog okusa i velikih zdravstvenih vrijednosti.
Oni koji su upoznati s njihovim nutritivnim sastavom ne mare za neobičan smežurani izgled.
Suhe šljive su bogate vitaminima.
Posebno se izdvajaju vitamini A i K. U manjim količinama sadrže i vitamine C, E te B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoksin).
Odličan su izvor minerala kalija, kalcija, magnezija, željeza, fosfora, natrija, cinka, bakra i mangana.
Tu su i topiva i netopiva vlakna, fenolni spojevi te brojni fitospojevi koji djeluju kao snažni antioksidansi.
Zahvaljujući prirodnim zaslađivačima sorbitolu i fruktozi suhe šljive su idealna namirnica za utaživanje želje za slatkim.
Istovremeno ne izazivaju neželjene posljedice kao što su debljanje ili povišenje razine šećera u krvi – naravno ako se konzumiraju u razumnim količinama.
Pritiskom na ove točke poboljšajte imunitet
Imunološki sustav je jedan od ključnih faktora u prevenciji mnogih bolesti kao i u njihovom izlječenju.
Zdravlje imuniteta mogu narušiti stres, nutritivno siromašna i neredovita prehrana, nedostatak sna, sjedilački način života, pretilost, naporan fizički i psihički rad, nedovoljan unos tekućine, farmaceutski lijekovi, nikotin, alkohol itd.
Oslabljen imunološki sustav krivac je za brojne zdravstvene tegobe – od gripe i viroze koje nam s dolaskom jesenskih dana sve više kucaju na vrata, pa sve do teških zloćudnih bolesti.
Akupresura je stara prirodna i vrlo učinkovita metoda liječenja pomoću koje je moguće osnažiti imunitet i tako čitavom tijelu osigurati zdravlje i vitalnost.
Ova metoda se temelji na konceptu protoka životne energije kroz tjelesne meridijane.
Pritiskanjem akupunkturnih točaka na tijelu otklanjaju se blokade u meridijanima i omogućava se nesmetan protok energije.
Iznenadite goste zdravim kolačem - galettom s aronijom
Zbog sve veće osviještenosti o zdravoj prehrani, ali i odličnih uvjeta za uzgoj, aronija je sve prisutnija u našim voćnjacima.
Koristi se za pripremu sokova, džemova, pekmeza i raznih drugih slastica.
I mi smo ove godine na vlastitom imanju imali odličnu berbu, pa sada aroniju svakodnevno koristimo.
Od nje pripremamo slastice za cijelu obitelj, a često iznenadimo i drage goste ponekim specijalitetom od aronije.
Ovaj put sam napravila galettu s nadjevom.
Budući da je okus aronije trpak i neutralan, dodala sam ribane jabuke, koje su svojim slatko kiselkastim okusom zaokružile cjelinu.
Ayurvedski rituali ljepote: Opuštajuće ayurvedske kupke
Jutarnja ili večernja kupka je osnovni dio ayurvedske rutine.
Važnost i dobrobiti kupki spominju se još u drevnim ayurvedskim tekstovima.
One poboljšavaju zdravlje, a istovremeno njeguju, hrane i proljepšavaju kožu.
Rituali kupanja opisani su kao terapeutsko, iscjeljujuće iskustvo koje čisti i uravnotežuje tijelo, um i duh.
Ayurveda savjetuje korištenje vruće vode samo za tijelo. Umivanje hladnom vodom preporučuje se za lice i glavu.
Hladna voda na koži glavi doprinosi emocionalnoj smirenosti te poboljšava prokrvljenost i jača korijen kose. Vruća voda je loša za oči i kosu jer slabi osjetilne organe.
Ayurvedska halva - slatkiš koji gradi ojas
Iako halva potječe s Bliskog Istoka, kao desert je duboko ukorijenjena u indijskoj i ayurvedskoj kuhinji.
Halva se tradicionalno priprema i poslužuje u hramovima i za obiteljskim stolom, u vrijeme blagdana i festivala poput najpoznatijeg Diwali, festivala svijetla.
Halva je bogata, topla slastica koja posebno njeguje vata došu, gradi zdravo tkivo, dok istovremeno zadovoljava i potrebu za slatkim.
Svojim sastojcima poput gheeja, kardamoma, šafrana, indijskog orašćića, badema ili sezama, halva gradi ojas u tijelu koji je temelj našeg imunološkog sustava, vitalnosti i pozitivne energije.
Kako potaknuti cirkulaciju?
Dobra cirkulacija je važna za cjelokupno zdravlje organizma.
Krvotokom do organa putuju svi tijelu potrebni nutrijenti, minerali i kisik.
Loša cirkulacija, u drugu ruku, negativno djeluje na cijelo tijelo – od mozga, srca, jetre i bubrega pa sve do mišića i udova.
Ona može biti uzrok mnogih bolesti i zdravstvenih tegoba.
Najčešći simptomi problema sa cirkulacijom su osjećaj obamrlosti i trci u udovima, hladni dlanovi i stopala, grčevi, osjećaj umora i nepravilni otkucaji srca.
Puno čimbenika može izazvati poremećaj cirkulacije...
Prirodnim metodama izliječite aterosklerozu i spriječite stvaranje krvnih ugrušaka
Krvne žile kod zdravih osoba su fleksibilne i elastične.
To znači da je kod njih krv bogata kisikom i nesmetano putuje u svaki dio tijela.
No, ako se nekvalitetno hranite i konzumirate procesiranu i prženu hranu, to će bitno utjecati na vaše krvne žile.
Tada postoji velika vjerojatnost da su vaše arterije opterećene plakom te da su zadebljane i krute.
To zadebljanje i oštećenje naziva se ateroskleroza koja može biti jako opasna.
Začepljenje žila može se spriječiti, ali i liječiti – zdravom prehranom koja uključuje obilje antioksidansa.
Uživajte u blagodatima breskvi i tijekom zime uz neodoljivi džem
Breskve su bogate vitaminima i mineralima, a zbog velikog sadržaja vode spadaju u niskokaloričnu namirnicu.
Upravo zbog velike količine vode lako su kvarljive te imaju kratak vijek trajanja.
Osim konzumiranja u svježem stanju (što je i najbolji način da iskoristimo njihove nutritivne vrijednosti), breskve možemo pohraniti u zamrzivač ili pripremiti džem, pekmez i marmeladu.
Tako ćemo uživati u njihovim blagodatima i zimi kad oskudijevamo svježim voćem.
Prilikom prerade voća, moj prvi odabir je džem.
Izuzetno je ukusan jer se u njemu nalaze komadići voća, a termička obrada je kraća nego kod pripreme marmelade ili pekmeza.
Za ovaj džem koristila sam prirodni šećer eritrit koji ima nula kalorija i pogodan je za dijabetičare, kao i za osobe koje se bore s kandidom te one koje žele smršaviti.
Drugi zdravi sastojak u džemu je agar agar – vegetarijanska i veganska zamjena za želatinu.
Molitva - sredstvo ne samo za duhovno, već i fizičko ozdravljenje
Svatko od nas osjeća ubrzani tempo vremena u kojem živimo.
Moderno društvo korača u punoj brzini i kao da zahtjeva da se taj dinamični ritam održi pod svaku cijenu.
Svakodnevna užurbanost, stres, brige, neopisivo puno vanjskih podražaja i informacija te otuđenost od nas samih, lako mogu rezultirati neravnotežom, kako na fizičkoj tako i na psihološkoj razini.
Kako bismo vratili ili ojačali vlastito fizičko zdravlje, danas se u svakoj prilici preporučuje redovita tjelesna aktivnost, pravilna i zdrava prehrana, više odmora i sna te ostale "tjelesne" metode.
No, istovremeno se nedovoljno govori o unutarnjoj intervenciji koja ne potpada pod fizičke instrumente pomoći i za koju je potrebno osobno psihološko prepuštanje.
Riječ je o molitvi.
8 dobrobiti grožđa
Započnite ručak zdravom sezonskom juhom od povrća
Mnogi ljudi ne mogu zamisliti ručak bez juhe.
Budući da i moja obitelj spada u tu kategoriju, uvijek pokušavam raditi raznovrsne i zdrave juhe koristeći sezonsko povrće.
Kao predjelo juha može smanjiti ukupan unos kalorija prilikom konzumiranja ručka.
Topla juha djeluje i na sprečavanje viroza i prehlada jer pomaže izbacivanju sekreta iz pluća i sinusa.
Povrtna juha, posebice ona pripremljena od sezonskog povrća iz vlastitog vrta, lagani je obrok, bogat hranjivim tvarima koje su našem tijelu neophodne.
Kao dodatak juhi možete napraviti veganske okruglice i imat ćete odlično predjelo!
5 domaćih pripravaka za proširene i bolne vene
Proširene ili varikozne vene su jedna od danas učestalih bolesti krvožilnog sustava, pa je mnogi nazivaju i “bolest modernog doba”.
Riječ je o povećanim, ispupčenim, otečenim, nepravilno proširenim te izrazito plavim krvnim žilama, koje se pojavljuju najčešće na području nogu.
Nastaju kao posljedica oslabljene funkcije venskih zalizaka, koji gube sposobnost vraćanja krvi prema srcu.
Uslijed toga vene se pune krvlju, što u konačnici dovodi do njihovog povećanja, odnosno proširenja.
Varikoza se u pravilu javlja u kasnijoj životnoj dobi, a prema statistikama u Hrvatskoj čak 50 % populacije starije od četrdeset godina pati od ovog zdravstvenog problema.
4 ukusna i zdrava obroka od cvjetače za sve prilike
Zbog svog specifičnog i blagog okusa cvjetača je idealna za široku upotrebu u kulinarstvu.
Može se koristiti kao samostalna namirnica ili u kombinaciji s drugim namirnicama.
Pogodna je za doručak, ručak i večeru, za predjelo ili glavno jelo.
Kao predjelo ili lagana večera najčešće se jede kuhana i prelivena maslinovim uljem te raznim začinima ili umacima, poput umaka od rajčice ili sira.
Od glavnih jela s karfiolom najpoznatija su nabujak od karfiola, musaka, pire, rižoto, tjestenina s umakom od karfiola, pirjani karfiol, razne krem juhe i variva.
Ljekovita svojstva cvjetače
Cvjetača ili karfiol je izuzetno hranjiva zeljasta biljka iz porodice krstašica (lat. Cruciferae ili Brassicaceae).
Istoj porodici pripadaju i bliski srodnici poput brokule, prokulice, kelja, kupusa.
Njezin intenzivan uzgoj započeo je u 12. stoljeću na području Mediterana, da bi se od 16. stoljeća proširio po cijeloj Europi, a potom i diljem svijeta.
Danas se ponajviše uzgaja u zemljama Dalekog Istoka, te u europskim zemljama Italiji, Francuskoj i Španjolskoj.
Cvjetača ima velike hranjive vrijednosti.
U njoj možete uživati od proljeća do kasne jeseni, pa čak i tijekom zimskog razdoblja jer je idealna za konzumaciju u obliku zimnice.
Iznenadite vaše najmilije čokoladnom granolom s ukusnim tajnim sastojkom
Čokoladna granola je mnogima omiljeni doručak.
Najčešće je to kombinacija sušenog voća i sjemenki sa zapečenim zobenim pahuljicama.
Imam nekoliko vlastitih verzija ove poslastice, a ova najnovija me jednostavno oduševila.
Ovom prilikom podijelit ću je s vama.
Riječ je o jednostavnoj čokoladnoj granoli bez orašastih plodova i sušenog voća.
Umjesto njih recept sadrži samo kakao, komadiće tamne čokolade i poseban tajni sastojak - maslinovo ulje.
Maslinovo ulje je svojom šarmantnom notom upotpunilo okuse jutarnje zdjelice za doručak.