Kako odabrati najbolji madrac za ugodan san
Vjerujem da na svijetu ne postoji čovjek koji se ne voli slatko naspavati.
San je i uživanje i potreba.
Bez dobrog sna naše tijelo ne može normalno funkcionirati.
Uloga sna za naše zdravlje je neprocjenjiva.
Dobar noćni odmor poboljšava produktivnost, pozornost i pamćenje, jača imunitet, obnavlja stanice, štiti od stresa, potiče kreativnost, ljepotu i dugovječnost.
Kvaliteta sna ovisi o mnogim čimbenicima, a jedan od njih je dobar madrac.
Kronični umor - što ga uzrokuje i kako ga se riješiti?
Kronični umor je bolest ili stanje, koje karakterizira osjećaj nevjerojatnog umora.
Umor se pogoršava sa fizičkim ili mentalnim naporom i ne prolazi čak i kada se odmarate.
Iako postoji puno teorija o uzroku ove bolesti, pravi uzrok znanosti još uvijek nije poznat.
Pošto je simptome kroničnog umora vrlo teško izmjeriti, ovo stanje sve do nedavno nije bilo shvaćeno ozbiljno. Međutim, danas se liječnici i znanstvenici slažu, da ova bolest zaista postoji i da ju je potrebno shvatiti ozbiljno.
Lanenim brašnom očistite organizam i istopite višak kilograma!
Lanene sjemenke su hvaljene zbog svojih nevjerojatnih nutritivnih dobrobiti.
Također su i jedan od najvažnijih sastojaka sirove prehrane zbog jakog vezivnog svojstva.
Ono što ih čini tako vezivnima je vanjska ovojnica koja se sastoji od 5 slojeva.
Prvi vanjski sloj, zvan epiderm, sadrži sluzavi materijal koji se aktivira u dodiru s tekućinom.
Pomiješajte lanene sjemenke s vodom i dobiti ćete sluzavu tvar ili gel, koju možete koristiti kao zamjenu za jaja, odnosno bjelanjak.
Lanene sjemenke sadrže topiva i netopiva vlakna koja odlično čiste crijeva i od velike su koristi za one koji imaju spora crijeva i otežano pražnjenje.
Da biste potpuno iskoristili dobrobiti lana, najbolji način za to je upotrebiti brašno dobiveno mljevenjem sjemenki.
Svijet bogatiji za pola milijuna stabala: Posadite stablo na Dan planeta Zemlje!
Dan planeta Zemlje obilježava se svake godine 22. travnja te označava obljetnicu rađanja modernog ekološkog pokreta 1970. godine.
Ideja za uvrštavanjem manifestacije Dana planeta Zemlje u kalendar Međunarodnih dana potječe od američkog senatora Gaylorda Nelsona, nakon što je svjedočio ekološkoj katastrofi izlijevanja nafte u Kaliforniji 1969. godine.
Upravo se 70-ih godina počela buditi svijest o potrebi očuvanja okoliša koji je, napretkom industrije, postajao sve ugroženiji.
Građani SAD-a organizirali su milijunske povorke kako bi upozorili ostatak svijeta na probleme koje industrijalizacija, zagađivanje i bezgranično izrabljivanje blagodati okoliša nose sa sobom.
U Hrvatskoj se Dan planeta Zemlje počeo obilježavati 1990. godine.
Tada je osnovan i pokret Zelena akcija, uključen u probleme zaštite okoliša na lokalnoj, nacionalnoj i globalnoj razini.
Studije potvrđuju: GMO uzrokuje pretilost
Pretilost je jedan od gorućih i najbrže rastućih zdravstvenih problema u svijetu.
Statistike pokazuju da je njime zahvaćena čak trećina svjetske populacije.
Unatoč glasnim upozorenjima Svjetske zdravstvene organizacije, u većini zemalja, pa tako i u Hrvatskoj, broj pretilih se iz godine u godinu povećava.
Prema predviđanjima stručnjaka do 2050. godine polovica će svjetske populacije patiti od ovog problema.
Iznesene statistike posebno zabrinjavaju jer prekomjerna tjelesna težina značajno pridonosi razvoju mnogih bolesti:
Kokosovo ulje - idealna namirnica za mršavljenje
Kokosovo ulje je jedno od najzdravijih ulja na svijetu koje uz brojne druge dobrobiti, pomaže i kod skidanja kilograma.
Sadrži jedinstvenu kombinaciju masnih kiselina, srednje lančanih triglicerida, koji imaju snažan utjecaj na metabolizam.
Kako kokosovo ulje potiče vaš metabolizam i pomaže sagorijevati kalorije u stanju mirovanja.
Velik broj studija pokazao je da uključivanje kokosovog ulja u redovitu prehranu može znatno pomoći mršavljenju, a posebice tome da se riješite masnih naslaga koje se nalaze u području trbuha.
Kokosovo ulje se bitno razlikuje od drugih masnoća koje se upotrebljavaju u prehrani.
Dok većina drugih namirnica pretežno sadrži dugolančane masne kiseline, kokosovo se ulje gotovo u cijelosti sastoji samo od srednje lančanih masnih kiselina.
Hodanjem izgubite kilograme i oblikujte tijelo
Želite li se obračunati s viškom kilograma, a niste za stroge i iscrpljujuće dijete?
Maštate li o boljoj fizičkoj kondiciji, a teretana i naporne vježbe vam djeluju nemoguće?
Ili želite ugodnu rekreaciju “na otvorenom” koja će bez velikih odricanja pomoći vašoj vitkoj liniji?
Postoji odlično prirodno rješenje koje na zdrav način garantira gubljenje suvišnih kilograma.
Riječ je o osnovnoj ljudskoj fizičkoj aktivnosti, a treba vam samo dobra volja i jedan par udobnih tenisica.
Riječ je o hodanju.
Gorka istina o šećeru
Ovaj pedijatar endokrinolog, stručnjak za pretilost kod djece, dobro je poznat svjetski znanstvenik.
U svojim je istraživanjima duboko prodro u znanost i biokemiju fruktoze i procesa koje ona izaziva u organizmu.
Također je i autor hit knjige o šećeru naslovljene Fat Chance.
U razvijenim zemljama u svakodnevnoj su prehrani vrlo zastupljeni bijeli šećer (saharoza) i sirup od kukuruza (bogat fruktozom).
Oba sladila tijelo bombardiraju velikim količinama kalorija, a u sebi sadrže dva jednostavna šećera – glukozu i fruktozu.
Ksilitol – idealan zaslađivač iz čiste prirode
Opće je poznato da namirnice s predznakom “bijelo” (bijeli šećer, bijelo brašno, bijela riža) nikako ne bi trebalo konzumirati ako želite sačuvati vitalnost, zdravlje i vitkost.
Najveći problem prehrane modernog čovjeka je zapravo bijeli šećer koji se krije u gotovo svim namirnicama koje možete pronaći u supermarketima - kruhu, pecivima, tjestenini, sokovima i prerađenoj hrani.
Upravo je taj šećer krivac za brojne bolesti današnjice poput dijabetesa, koji, nažalost, sve češće pogađa i one najmlađe.
Čak se i stanice raka njime hrane.
Budući da danas postoje brojne odlične zamjene, poput stevije, meda te ječmenog i rižinog slada, koje su jednako slatke, a usto su i zdrave - zašto njima ne biste dali prednost?
Među njima posebno mjesto zauzima jedan zaslađivač. Riječ je o ksilitolu ili brezinom šećeru.
Lassi – napitak za zdravu i uravnoteženu probavu
U jednom razdoblju života, gotovo svatko od nas suoči se i bori s lošom probavom.
U većini slučajeva probava se poremeti i uspori kod loše prehrane, stresa i premalo kretanja.
Za regulaciju probave ayurvedska medicina preporučuje popiti jednu čašu Lassija prije ili za vrijeme ručka.
Uz Đumbirovu vodu i Kanji napitak, Lassi je treći važan napitak s kojim se susrećemo na ayurvedskim klinikama.
Lassi se priprema s domaćim jogurtom, vodom te ljekovitim začinima i dodacima.
Lassi poput Kanji napitka uravnotežuje sve tri doše (tjelesne tipove po Ayurvedi) dok istovremeno snaži probavu, jača imunitet i potiče dugovječnost.
Postupak pripreme Lassija vrlo je jednostavan.
Isprobajte ayurvedski proljetni detox
Stiglo je proljeće, razdoblje ponovnog rađanja - obnove!
Ayurveda vjeruje da se sve promjene koje se događaju u prirodi, jednako tako zbivaju i u našem organizmu.
Stoga se može zaključiti da je proljeće period u kojem i vaše tijelo prolazi kroz proces obnove.
Proljetni detoks služi tome da tijelu pomogne pri izbacivanju toksina nakupljenih tijekom zime, kada ste, zbog prevladavajuće vate, jeli obilnije, a zbog lošijeg vremena, manje se kretali.
S proljećem, prevladavajuća energija u prirodi postaje vlažna i hladna kapha – kombinacija vode i zemlje, a naš zadatak je taj da joj pripremimo teren tako što ćemo iz tijela počistiti amu – metabolički otpad.
S povećanjem vodene kaphe u prirodi, ama se počinje otapati u tijelu i stvarati probleme s alergijama, upalama sinusa i slično.
Ama u doslovnom prijevodu znači ono što je neprobavljeno, a stvara se onda kada se probavna moć i metabolizam ne mogu nositi s količinom ili vrstom unesene hrane.
Mršavite zdravo uz proizvode od konoplje
Priroda se polagano budi, a s njom i želja da se riješimo suvišnih kilograma koji su se nakupili tijekom zimskih mjeseci.
Ta želja je najčešće povezana s nastojanjem da fizički izgled dovedemo do savršenstva.
No, eliminiranje suvišnih kilograma i održavanje optimalne tjelesne težine nosi sa sobom više od same estetike.
Ono pridonosi općem raspoloženju, jača samopouzdanje, podiže nivo energije, pospješuje fizičku mobilnost.
Poznato je da odluku o gubitku kilograma prati i želja za što bržim rezultatima.
Ipak, potrebno je imati na umu da ključ uspješnog mršavljenja nisu brze i stroge dijete, kao niti farmaceutski pripravci upitne kvalitete.
5 recepata s konopljom – zdravlje i okrjepa na tanjuru
Proizvodi od konoplje tisućama se godina koriste u prehrani i nevjerojatno su zdravi.
Ova biljka ima brojne dobrobiti, podjednako sadržane u sjemenkama kao i u vlaknima stabljike.
Proteini i vlakna usporavaju probavu, tako da duže daju osjećaj sitosti i energiziraju tijelo te nema opasnosti od naglog porasta šećera u krvi.
Proteini iz konoplje su lakše probavljivi od proteina iz drugih biljaka, pa njihovo redovito konzumiranje uravnotežuje probavu.
Ulje konoplje je savršeno balansirano sadržajem nutrijenata i jedan je od najbogatijih izvora esencijalnih masnih kiselina.
Sadrži sitosterol koji pomaže reducirati kolesterol iz vašeg tijela i odličan je saveznik u mršavljenju.
4 vježbe joge za zdravo mršavljenje i oblikovanje tijela
Ako ste mislili da joga nije za one punašnije, s viškom kilograma, varate se.
Brojni se učitelji joge ugodno iznenade kad im na sat dođe neka osoba krupnije građe, koja je zapravo jako fleksibilna.
Iako jogijske vježbe nisu u prvom redu namijenjene onima koji žele instant-učinak mršavljenja, one su idealan izbor za oblikovanje tijela i postupni gubitak kilograma na strateškim mjestima.
Zašto? Upravo zato što se odabranim asanama, koje se izvode uz intenzivan, duboki dah, cijelo tijelo čisti od toksina nakupljenih u vašim zglobovima i u masnom tkivu.
Osim što pozitivno utječe na fizičkom planu, joga vas čisti i mentalno – ona vas oslobađa od tjeskobe i negativnih misli, koje su čest okidač za prejedanje.
Acai - superhrana iz Amazone za detoksikaciju i mršavljenje
Acai (lat. euterpe oleracea) vrsta je palme iz porodice Euterpe, koja se uzgaja zbog jestivih plodova.
Acai raste u srednjoj i južnoj Americi, od Belizea do Brazila i Perua, u pretežno močvarnim i vodom prekrivenim područjima.
Plod joj je mala, okrugla, crno-ljubičasta bobica velika do 25 milimetara, izgledom slična grožđu.
Raste u velikim i razgranatim grozdovima, na kojima bude i po 900 plodova.
Tek je u posljednjih nekoliko godina u svijetu iznimno porasla potražnja za acaijevim bobicama - jednim od najzdravijih plodova na svijetu.
Hrana koja ubrzava metabolizam
Borite li se već dugo s viškom kilograma i pitate se postoji li pravi način da ih izgubite, a da se ne vrate?
Odgovor ne leži u brzoj dijeti, već se tajna krije u ubrzavanju metabolizma hranom.
Što više jedete određene namirnice, to će vaš metabolizam biti brži, a vi ćete gubiti sve više kilograma.
Stručnjaci ne preporučuju preskakanje obroka i gladovanje jer upravo time vaš će metabolizam postati sve sporiji.
Bitno je jesti redovito i to one namirnice koje ubrzavaju metabolizam.
Kod konzumiranja određenih namirnica tijelo troši više energije kako bi hranu probavilo, a time je i utrošak kalorija veći.
U 10 koraka do tankog struka
Mnogi ljudi muku muče s viškom kilograma i nakupljanjem masnog tkiva.
Masno tkivo na trbuhu kod mnogih izaziva osjećaj nezadovoljstva fizičkim izgledom, no ono također može utjecati i na zdravlje.
Ako ima puno nakupljenog masnog tkiva na trbuhu, to može voditi do dijabetesa, hormonalnih poremećaja, visokog tlaka, problema s plodnošću, štitnjačom te mnogih drugih bolesti.
Masno tkivo nakuplja se i na drugim dijelovima tijela, no ono na trbuhu je najopasnije za zdravlje i najteže ga se je riješiti.
Naime, što je više masnog tkiva na području trbuha, to je manja proizvodnja hormona adiponektina koji smanjuje stres i upale, a ujedno je povezan s hormonom za kontrolu apetita – leptinom.
Pilates vježbama do savršene linije
Vitko i zdravo tijelo ne zahtijeva puno odricanja ako redovito brinete o njemu.
Za vitku liniju bitno je umjereno jesti i birati kvalitetnu hranu, ali jednako tako važno je i dovoljno se kretati te biti fizički aktivan.
Učinkovite vježbe možete napraviti u vlastitom domu.
Odvojite samo 15 minuta dnevno i izvedite ovaj jednostavan pilates “trening”.
Ove vježbe su namijenjene za jačanje trbušnih mišića, topljenje viška masti i zatezanje tijela.
Prema navedenom redoslijedu, vježbe izvodite najmanje 3 do 5 puta tjedno.
Kako istopiti višak kilograma tijekom sna
Znate li da višak kilograma možete skinuti za vrijeme spavanja?
Zvuči nevjerojatno, ali je istina.
San bi se mogao nazvati eliminacijskim procesom.
Tijelo u snu neprestano provodi mnoge procese, neke čak i pojačano.
To znači da vaš sustav za detoksikaciju i eliminaciju viška masnoća radi bez prekida.
Dok spavate, i mozak je uključen u te procese.
Kada svi tjelesni sustavi rade kako treba san je kvalitetniji.
4 soka za zdravo mršavljenje
U današnje vrijeme kada se brzo živi, sve je više nas podložno lošim prehrambenim navikama.
One su najčešći razlog probavnih problema, a dovode i do viška kilograma, neželjenih masnoća te u krajnjem slučaju pretilosti.
Istovremeno, našem organizmu često nedostaju neophodni nutrijenti, a umjesto njih se gomilaju štetni toksini.
Zato je važno tijelo osloboditi viška kalorija, ali i pročistiti od toksina.
To je najbolje napraviti zdravim prirodnim namirnicama – voćem i povrćem.
Sokovi, smoothieji i drugi napitci idealni su za sagorijevanje viška kalorija, topljenje celulita i uklanjanje štetnih tvari.
8 prirodnih metoda za liječenje tegoba dišnih puteva
Hladno doba je vrijeme kada češće obolijevate od raznih viroza.
Razlog tome može biti boravak u zatvorenom i nedovoljno prozračenom prostoru ili nedostatak sunčevih ultravioletnih zraka koje ubijaju viruse.
Snižena tjelesna temperatura također pogoduje razvoju virusa.
Koji god bio razlog, kada ste bolesni ono što vam najviše treba jest učinkovita pomoć.
Umjesto da posegnete za komercijalnim sredstvima za ublažavanje simptoma (koja mogu imati štetne nuspojave) najbolja rješenja su uvijek ona najjednostavnija.
To su prirodna sredstva koja se koriste od davnina.
Kupci su drugu godinu zaredom Alternativa Webshop proglasili najboljom web trgovinom u kategoriji "Ljepota i zdravlje"
Alternativa Webshop je ponovno dobio titulu najboljeg Web trgovca godine u Hrvatskoj u kategoriji “Ljepota i zdravlje”.
Drugu godinu zaredom poklonili ste nam vaše povjerenje, što je potvrdilo veliko internetsko istraživanje u organizaciji vodećeg uspoređivača cijena u Hrvatskoj, portala Jeftinije.hr i istraživačkog centra za trgovinu i marketing Valicon.
Istraživanje se dijelom temeljilo na iskustvima korisnika webshopa, a dijelom na iscrpnoj analizi poslovanja naše trgovine i usluga koje ona putem interneta nudi.
Svakog jutra popijte 4 čaše mlake vode za zdrav život
Unos vode u tijelo bitan je kako bi se sve funkcije organa odvijale nesmetano.
Voda je glavni izvor života i svakoga dana tijelu je potrebno do 2 litre vode.
Voda je važna za pravilan rad cirkulacije i krvotoka, bubrega, probave, mozga i živaca.
Voda regulira tjelesnu temperaturu i izmjenu tvari, izbacuje štetne toksine, omogućava rad zglobova i zdrave kosti.
Bez unosa vode u tijelo, organi ne mogu pravilnu raditi, tako da bez vode nema niti života.
Čovjek obično posegne za vodom tek kada osjeti žeđ, no to je već prvi simptom dehidracije.