Riješite se stresa i poboljšajte vaše zdravlje i produktivnost
Mnogi stres smatraju patološkim stanjem, odnosno ljudskim odgovorom na psihološke, socijalne i radne pritiske ili pritiske okoline.
No, stručnjaci za stres to smatraju samo djelomično točnim.
Suprotno uvriježenom mišljenju, stres nije samo živčana napetost ili posttraumatski učinak, a nije niti nešto što pod svaku cijenu treba izbjegavati.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) usvojila je sljedeću definiciju stresa - “Stres je reakcija organizma na bilo koje podražaje koji mu nisu svojstveni.”
Gore navedena definicija stres ne prikazuje nužno u negativnom kontekstu.
Stres može biti povoljan ako ljude motivira na djelovanje i potiče da povećaju kvalitetu vlastitih aktivnosti.
Soda bikarbona – nezamjenjiva pomoć u kućanstvu
Mogućnosti upotrebe i djelovanja sode bikarbone iznenađujuće su velike.
Gotovo da ne postoji područje u svakodnevnom životu gdje soda nema neku važnu funkciju.
Uz njezina izuzetna ljekovita svojstva i zaštitnu ulogu kojom se brine za vaše tijelo, soda bikarbona ima uistinu puno primjena u kućanstvu.
Tako ona zauzima vodeće mjesto u skupini zdravih i vrlo efikasnih namirnica koje se koriste kao pomoć pri kuhanju.
Soda bikarbona je i vrhunski saveznik u čišćenju, odnosno održavanju higijene prostora oko vas.
Soda bikarbona - univerzalni lijek i sredstvo za uljepšavanje
Soda bikarbona zbog širokog spektra djelovanja opravdano nosi titulu super namirnice.
Ona je bijeli kristalni prah, slabije topljiv u vodi, poznat i kao natrij hidrogenkarbonat ili natrij bikarbonat (NaHCO3).
U narodnoj medicini se već stotinama godina koristi kao lijek, a u novije vrijeme sve su brojnije studije koje potvrđuju i veličaju njezine zdravstvene dobrobiti.
Poznata je kao prirodan kozmetički preparat za higijenu i njegu tijela.
Koristi se kao bezopasno, neškodljivo, a vrlo efikasno sredstvo za čišćenje i održavanje kućanstva.
Upotrebljava se i u kulinarstvu kod pripreme mnogih jela i napitaka.
Korijanderom pobijedite autoimune bolesti i očistite organizam
Korijander (lat. Coriandrum sativum) je začinska biljka koja izgledom podsjeća na peršin.
Neki je nazivaju i kineskim peršinom, a u SAD-u je poznata i pod imenom cilantro.
Na Mediteranu, Bliskom istoku i u azijskim zemljama listovi i sjeme korijandera koriste se već tisućama godina.
Osim kao dodatak koji oplemenjuje jela, korijander je poznat i po svom ljekovitom djelovanju.
Ima antibakterijska svojstva, učinkovito čisti organizam od otrova i teških metala te smanjuje upalne procese u organizmu.
Zdrava i fit i nakon četrdesete
Ne tako davno, smatralo se da je za osobe u 40-ima kasno da počnu vježbati.
Danas, zahvaljujući sve većoj osviještenosti, većina žena upravo u zrelim godinama intenzivno vježba i živi punim plućima.
Tako i u ovim “najboljim godinama”, kako ih mnogi nazivaju, žene ostaju vitalne i usporavaju procese starenja, svjesne svojih životnih potencijala.
Suptilne i skrivene promjene, prvi znakovi starenja, događaju se u tijelu zapravo već u kasnim 20-ima i ranim 30-ima.
Pa čak i ako ste duboko zagazili u četrdesete, nikada nije kasno da poradite na vašem životnom stilu i navikama.
Imajte na umu da su za dobru formu i osjećaj zadovoljstva ključne dvije stvari - ljubav prema sebi i tjelesna aktivnost.
5 jogijskih vježbi za ljeto i plažu
Sigurno se veselite ljetu jer je ono za vas sinonim bezbrižnog opuštanja i odmora od poslovnih obaveza i stresa.
No jeste li znali da to godišnje doba donosi određene promjene u vašem organizmu, koje ovise o broju sati dnevnog svjetla, vremenu i temperaturama kojima ste izloženi, hrani koju tada najviše konzumirate i aktivnostima koje najčešće prakticirate?
Kako biste pomogli svom organizmu da se lakše adaptira na vruće dane, priuštite si boravak u zelenilu, uz more ili rijeku, koji ćete kombinirati s jednostavnim i praktičnim vježbama joge.
Blizina vode probudit će u vama djetinju radost i rashladiti vas, a joga će dovesti u balans vaš um i tijelo.
Riješite se migrene u 5 minuta uz napitak od himalajske soli
Sol je neophodna za ljudski organizam.
Bez soli tijelo postaje biokemijski neuravnoteženo i samim time podložno bolestima.
Živčani sustav, mišići, kao i ostali dijelovi tijela kod nedovoljnog unosa soli jednostavno slabe.
Postoji puno različitih vrsta soli, no to ne znači da je svaka od njih zdrava.
Ružičasta himalajska sol poznata je kao jedna od najboljih i provjereno donosi brojne dobrobiti za organizam.
Ona sadrži neophodne minerale koji će održati ravnotežu vašeg tijela.
Shikakai prahom u potpunosti obnovite vašu kosu
Shikakai prah je proizvod dobiven iz drveta Shikakai (lat. Acacia concinna), koje raste na području Indije.
Dobiva se usitnjavanjem, odnosno mljevenjem osušenih plodova, listova i kore.
Smeđe je boje i drvenastog mirisa.
Prijevod imena ovog grmolikog drveta s hindskog jezika glasi "plod za kosu".
Tisućama godina indijsko stanovništvo koristi ga kao prirodno sredstvo za pranje kose i tijela, te za njegu kose, vlasišta i kože.
Od drugih prirodnih proizvoda izdvaja se po bogatstvu nutrijenata i po umjerenom svojstvu pjenjenja koje može zahvaliti glikozidu saponinu, prisutnom u kori drveta.
3 trika za prirodno bojanje kose
Želite potpuno prirodnu i trajnu boju za kosu?
Možda zvuči nevjerojatno, ali i to je moguće.
Potpuno prirodnim biljnim bojama možete postići crvene, smeđe, crne, pa čak i plave nijanse.
Prirodne boje su napravljene samo od biljnih sastojaka i ne štete vašem zdravlju i okolišu.
Ne uništavaju, nego poboljšavaju vašu kosu, dajući joj čvrstoću, volumen i sjaj.
Putovanje čuva vaše zdravlje i produžuje život
Puno je pozitivnih strana putovanja.
One na koje uvijek prvo pomislimo su:
• upoznavanje novih mjesta, ljudi i kultura
• iskušavanje nepoznatih okusa i kulinarskih specijaliteta
• opuštanje u drugačijem okruženju uz voljenu osobu ili obitelj
No, jeste li znali da putovanje ima i iscjeljujuće djelovanje?
Promjena sredine i svakodnevne monotone rutine ima blagotvorne učinke na cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje čovjeka.
8 prirodnih lijekova za otečena stopala i gležnjeve
Stopala su vam otečena pa teško hodate i osjećate bol ili nelagodu pri svakom koraku?
Ako ste primijetili da se oteklina javlja samo nakon dugog hodanja ili stajanja, nemate razloga za brigu.
Ovaj problem često je povezan s nepravilnim radom bubrega te limfnog i krvožilnog sustava.
Prvo otkrijte uzrok svog stanja, a potom primijenite neke od ovih dobrih prirodnih rješenja.
Ove prirodne metode olakšat će vam bol i nelagodu, a usto će i smanjiti otečenost stopala i gležnjeva.
Do ljepote i zdravlja uz 8 sezonskih namirnica
Ljepota kože, kose i noktiju u velikoj mjeri ovisi o tome što se nalazi na vašem tanjuru.
Da biste zablistali punim sjajem potrebno je birati hranu koja će vam u tome pomoći.
Pravilnim izborom možete postići puno toga - stanjiti struk, ojačati imunološki sustav, “ispeglati” bore, vratiti sjaj kosi ili osnažiti nokte.
Jednostavno, možete izgledati ljepše, mlađe i zdravije.
Istovremeno, snažni antioksidansi koji se u voću i povrću nalaze u velikim količinama, branit će vaš organizam od štetnih utjecaja okoliša i slobodnih radikala.
Određene namirnice imat će odličan anti-age učinak.
7 razloga zašto ne trebate bacati koru lubenice
Koru lubenice čine vanjska koža i tvrdi zelenkasto-bijeli rub.
Ovaj se dio lubenice gotovo uvijek baca, a da nismo ni svjesni koliko on ima dobrobiti.
Kora lubenice je potpuno jestiva (ako je iz organskog uzgoja) i ima diuretski učinak, pomaže u snižavanju krvnog tlaka te pomaže bubrezima da pravilno vrše svoju funkciju.
Brojne studije potvrdile su da je kora lubenice odličan izvor vitamina C, B6 i A te magnezija, cinka i kalija.
Crvena sredina je bogata likopenom, snažnim antioksidansom koji sprečava mnoge bolesti.
Zanimljivo je da se 95% tvari koje donose zdravstvene dobrobiti nalazi upravo u kori.
Dobrobiti đumbira
Đumbir je trajna gomoljasta biljka iz porodice ljiljana poznata po svome korijenju.
Koristi se već tisućama godina kao lijek, začin, hrana i sredstvo za uljepšavanje.
Ova biljka je podrijetlom iz Kine, ali sada se uzgaja u mnogim zemljama, uključujući Aziju, Indiju, Afriku i Karipske otoke.
Đumbir je ključna biljka u ajurvedskoj medicini. Popularan je u kuhinjama diljem svijeta zbog osebujnog ljutkastog okusa.
Bogat je eteričnim uljima, vitaminom B, kalijem, manganom, bakrom i magnezijem.
Spriječite bolesti prirodnim dodacima prehrani
Prirodni dodaci prehrani dobivaju se iz bilja i nisu kemijski tretirani niti im je dodana bilo kakva druga tvar.
Kako biste učinili nešto za vlastito zdravlje, važno je konzumirati što više takvih prirodnih dodataka jer je njihova moć ogromna.
Ovi dodaci uz važne nutrijente sadrže i druge tvari koje se nalaze u samoj biljci, a to su biokatalizatori, koenzimi, biljni enzimi i slično.
Neki od najpoznatijih i najučinkovitijih prirodnih dodataka prehrani nalaze se nadohvat vaše ruke.
Izdvojili smo one najpotrebnije čija će primjena osigurati vašem tijelu velik broj nutrijenata koji pomažu u ozdravljenju ili prevenciji mnogih bolesti.
Đumbir će zagladiti vašu kožu, smanjiti celulit i ublažiti oštećenja nastala sunčanjem
Sudeći prema istraživanjima, čak 78% nas želi eliminirati znakove oštećenja uzrokovanih prekomjernom izlaganju suncu.
Istraživanja pokazuju i da je neujednačen ten za mnoge izvor neugode, dok je za 58 posto ispitanika on uzrok depresivnog raspoloženja.
Ove brojke ne čude, osobito ako se uzme u obzir da je koža jedan od naših najvažnijih čimbenika za mladolikost i ljepotu, naš pravi antiaging faktor.
Potreba za što boljom i savršenijom kožom je u stalnom porastu, kako kod žena, tako (sve više) i kod muškaraca.
Sve se više investira u istraživanja koja bi dala odgovor na pitanje što našu kožu može učiniti mlađom i kvalitetno je zaštititi od djelovanja štetnih UV zraka.
Sunce, odnosno prekomjerno izlaganje suncu, ubrzava pojavu bora, uzrokuje udubljenja i čini kožu manje prozračnom.
U svojim tridesetim godinama, žene žele prozračnu kožu bez znakova koji nagrđuju savršen ten, dok one nakon 45. godine žele sjajnu kožu sa što manje bora.
Znojenje – zaštitnik vašeg zdravlja
Jeste li se ikad zapitali zašto se zapravo znojite?
U vašem se tijelu zbog različitih metaboličkih procesa neprestano stvara toplina, tako da temperatura često naraste iznad one uobičajene.
Tijelo na to reagira lučenjem znoja kako bi se rashladilo i postiglo normalnu temperaturu od 37 stupnjeva.
Znojenjem upravlja vaš autonomni živčani sustav, što znači da na njega ne možete svjesno utjecati.
U normalnim uvjetima vaše tijelo svaki dan izluči oko litru znoja, a s njim se uklanjaju i toksini.
Osim toga, znoj koji izbije na površini kože uništava bakterije koje bi mogle dovesti do raznih zdravstvenih poremećaja ili bolesti.
8 jednostavnih prirodnih metoda za liječenje uraslog nokta
Sigurno ste bar jednom u životu imali urasli nokat.
I vjerojatno ste se pitali kako je do toga došlo.
Kada rub nokta sa strane probije meko tkivo prsta, on počinje urastati.
Glavni krivci za to su:
- uska i neudobna obuća
- nepravilno oblikovanje i podrezivanje nokta
- različite ozljede
- u rjeđim slučajevima neprirodna zakrivljenost nokta
Moć zvuka - pravim frekvencijama do boljih i zdravijih biljaka
Glazba ima dubok utjecaj na svakoga.
No, utječe li glazba i na biljke?
Mnogi su znanstvenici kroz povijest postavili ovo pitanje i provedene su brojne studije kako bi se pronašao odgovor.
Od sredine 20. stoljeća počela se usvajati ideja da zvuk znatno pomaže boljem rastu biljaka.
Unatoč spoznajama koje su vremenom otkrivene, potencijal zvuka u praksi još nije dovoljno raširen niti iskorišten.
Uvrštavanje zvučnih mehanizama u poljoprivredu rezultiralo bi brojnim prednostima - od kvalitete i količine usjeva do sigurnosti i brzine sazrijevanja – no, ovaj mehanizam tek treba vremenom postati dio opće prihvaćene prakse.
Rashladite se u vrele ljetne dane uz napitke, obloge i aromaterapiju
Ova, možemo reći izvanredna situacija, potiče tijelo da što prije pošalje “hladnu” krv iz drugih dijelova kako bi riješio problem pregrijanosti, što pak izaziva brojne neugodne, a ponekad i iznimno opasne posljedice.
Ako zagrijanost potraje, dotok svježe krvi će se nastaviti, pa će žile nabubriti i mozak nateknuti.
Simptomi ovog stanja nalikuju potresu mozga. Teži slučajevi sunčanice mogu izazvati nesvjesticu, a u krajnjim slučajevima komu ili smrt pa je zato potrebno odmah djelovati.
Ljekovita crna riža - ljubomorno čuvana tajna kineskih careva
Crna riža je od davnih vremena na glasu kao lijek za bubrege, jetru i probavne tegobe.
Na azijskim jelovnicima prisutna je već tisućama godina, a u doba vladavine kineskih careva bila je poznata kao “zabranjena riža”.
Naime, uzgajala se u malim količinama jer je bila namijenjena samo za cara i carsku obitelj te za ostale ugledne obitelji, dok je široke narodne mase nisu smjele niti uzgajati ni konzumirati.
Iako danas više nema status “zabranjene” namirnice, i dalje je njezina proizvodnja manja nego proizvodnja smeđe ili bijele riže.
3 zdrava i ukusna recepta od crne riže
Crna riža je najzdraviji odabir od svih vrsta riže.
Ona nije rafinirana već je potpuno prirodna i izuzetno bogata nutrijentima.
Poznata je i pod nazivom “kavijar od žitarica”.
Uz odličan slatkasto-orašasti okus izuzetno je bogata bjelančevinama, mineralima, vlaknima, vitaminom B i folnom kiselinom, a odlikuje je mala kalorijska vrijednost.
Kuhanjem povećava volumen čak tri do četiri puta i od nje se pripremaju zasitna, ali lagana jela.
Provjerite zašto je crna riža stoljećima bila rezervirana samo za careve i plemiće te pripremite vašoj obitelji pravi kraljevski obrok.
5 univerzalnih prirodnih sredstava za pomlađivanje kože
S kožnim problemima najčešće se susrećemo u srednjoj životnoj dobi.
Ti problemi često prate prirodni proces starenja i promjena na koži.
Ove promjene mogu uzrokovati vaše nezadovoljstvo izgledom kože, a dobra vijest je da te probleme možete znatno umanjiti, usporiti i odgoditi.
Ako ste primijetili sivilo, mrlje i nepravilnosti na koži, pojavu bora, pretjerano suhu ili masnu kožu, ne brinite.
U prirodi postoji odgovor za svaki problem.
Kožu je potrebno redovito njegovati i štititi, a tu najbolje pomažu prirodna sredstva.
Papar, sol i limun – prirodno rješenje za svakodnevne tegobe
Jeste li znali da se papar od davnina koristio kao pomoć pri liječenju artritisa, dizenterije, tifusa, kolere i šarlaha?
Sol, osobito ona morska, još se u Staroj Grčkoj primjenjivala za ublažavanje kožnih oboljenja, za detoksikaciju organizma, za poboljšanje rada slezene i za vraćanje ravnoteže minerala u organizmu.
Limun je bio iznimno cijenjen kao lijek za skorbut, bolest koju uzrokuje nedostatak vitamina C, a od koje su na dugim prekooceanskim putovanjima umirali brojni pomorci tijekom 15. i 16. stoljeća.
Otkrijte još neke benefite ova tri snažna pomagača zdravlja koji se nalaze nadohvat ruke u svakoj kuhinji.