Isprobajte vježbe disanja koje će vas iz stanja panike vratiti u ravnotežu
Zbog strogih mjera protiv koronavirusa koje su nametnute ljudima diljem svijeta hvata vas osjećaj panike i neobjašnjivog straha?
Dok čitate vijesti, zadržavate dah i osjećate da vas guši u prsima?
Stres, tjeskoba i panika prvo se odražavaju na vaše disanje, što se u konačnici snažno reflektira na cijelo vaše tijelo i zdravlje.
Jeste li znali da su pluća najveća pumpa vašeg limfnog sustava koja upravo putem dubokog disanja iz vašeg organizma tjera toksine?
Obratite li malo pozornost na svoj udah i izdah, primijetit ćete da u stresnom razdoblju dišete plitko i ubrzano, a prsni koš vam se vrlo malo podiže.
I što dulje tako dišete, to će stres i panika u vama biti još naglašeniji.
Vaše je disanje uvelike odraz vašeg emocionalnog stanja, no vrijedi i obratno – način na koji dišete snažno se reflektira i na vaš um i emocije.
Ljekovitost i praktična primjena kadulje kod kuće
Tisućama godina kadulja (lat. Salvia officinalis) je bila ne samo važan začin u kuhinji nego i popularan biljni lijek tradicionalne medicine.
Njezin latinski naziv Salvia u prijevodu znači „spasiti“, zato se često kaže „spasiteljica kadulja“.
Ova mediteranska biljka bogata je vitaminima A, B, C i K, a sadrži i hlapiva ulja, flavonoide, fenolnu kiselinu…
Sadrži i ljekovitu ružmarinsku kiselinu, koja djeluje kao antioksidans te smanjuje upalne reakcije u tijelu.
Ljekovita svojstva kadulje odnose se na vrlo široki spektar oboljenja – od demencije i lošeg pamćenja, preko ublažavanja PMS-a i drugih ženskih tegoba, pa sve do liječenja dijabetesa.
3 dobra razloga za konzumaciju sočnih nektarina
Nektarine pripadaju porodici ruža (lat. Rosaceae), baš kao i breskve, kruške, marelice i šljive.
Vrlo su slične breskvama, kako izgledom i okusom, tako i po pitanju zdravstvenih dobrobiti.
Premda mogu varirati u boji – od bijele do intenzivno žute i crvene, sve su inačice podjednako zdrave.
Ove slatke i sočne kraljice ljeta bogate su antioksidansima i vitaminom C, koji štite organizam i stanice od djelovanja slobodnih radikala.
Nektarine su siromašne kalorijama – jedna srednja voćka sadrži svega 62 kcal.
Kako vas Rumijevi stihovi mogu osnažiti u izazovnim vremenima
Rijetki su pjesnici koji nam snagom svoje pisane riječi mogu odškrinuti vrata spoznaje o nama samima i tako nam pomoći da prebrodimo izazovna vremena.
Jedan od njih je i sufijski pjesnik i mistik Mevlana Dželaluddin Rumi, koji je živio u 13. stoljeću.
U krizna vremena uvijek se možemo „zaputiti“ unutra, u sebe, u veličanstvene predjele srca, o kojima je nadahnuto i sa zanosom i čežnjom pisao Rumi.
Sufije su Rumija nazivali i „stupom ljubavi“. Njegovi stihovi prožeti su ljubavlju, koja ponire puno dublje od same riječi i značenja koja joj pridajemo.
Patite od hipertenzije? Jedite ovo ljetno voće!
Patite od povišenog krvnog tlaka, imate učestale glavobolje i kratak dah te osjećate bol u prsima?
Kod hipertenzije trebate djelovati što prije kako biste maksimalno smanjili rizik od srčanog ili moždanog udara.
Rješenje za visoki krvni tlak postoji, ali se ne krije u farmaceutskim lijekovima, nego u promjeni prehrane i životnih navika.
Majka priroda, u suradnji s vrućim ljetnim danima, za vas je kreirala savršeni prirodni lijek - lubenicu!
Ovo osvježavajuće voće (točnije povrće, jer pripada porodici tikava) pomoći će vam da uravnotežite tlak i zaštitite svoje srce i krvne žile.
2 zdrava recepta za pripremu kiselih krastavaca kod kuće
U nedostatku svježih, rado uz obrok grickate ukiseljene krastavce, po mogućnosti domaće?
Zašto ih ne biste isprobali sami napraviti u svojoj kuhinji? Domaće ukiseljeno povrće uvijek je zdravije i ukusnije od onog kupovnog!
Za to će vam, uz krastavčiće, trebati još svega nekoliko sastojaka – kopar, sol, češnjak, luk… I, naravno, voda!
Premda možete napraviti varijantu s octom (takvi su najčešće kupovni ukiseljeni krastavci), bolje je držati se tradicionalne recepture za kiseljenje.
U tom slučaju, vaši će vas krastavčići opskrbiti dozom probiotika ili dobrih crijevnih bakterija, koje su ključne za vaše dobro zdravlje.
Protiv kroničnih oboljenja isprobajte - sok od celera!
Skloni ste migrenama ili tenzijskim glavoboljama?
Imate dijabetes ili patite od sindroma kroničnog umora? Postoji prirodno rješenje za vas, a naziva se – čisti sok od celera.
Sok od celera ima snažna protuupalna i detoksikacijska svojstva.
Usto, daje snažan poticaj radu vaše jetre, potiče proizvodnju žuči i razgradnju masnoća.
Ovaj sok bogat je natrijem, točnije klasterima natrijevih soli.
Čak i ako imate problema s natrijem ili ste na dijeti s niskim udjelom natrija, sok od celera dobar je izbor za vas, kaže Anthony William, autor nekoliko bestselera koji je poznat i kao „medicinski medij“.
Izradite sami prirodni dezodorans i doskočite neugodnim mirisima
Premda pazite na osobnu higijenu, muči vas neugodan miris pazuha, osobito u proljeće i ljeto?
Zbog toga osjećate nelagodu i izbjegavate kontakte s drugima?
Dobra je vijest ta da, unatoč znojenju, čak i za najsparnijih dana, možete lijepo mirisati i osjećati se ugodno u vlastitoj koži.
Kada ste fizički aktivni, vaše tijelo luči znoj zajedno s elektrolitima. I u tome nema ništa loše - znojenje je zdravo jer ono omogućuje detoks vašeg organizma.