Čaj od origana – pomaže kod kašlja, glavobolje i bolova u leđima
Origano (lat. Origanum vulgare) ili mravinac mirisni je začin koji čini bazu mediteranske kuhinje, a izvrsno se slaže s okusom rajčice.
Premda se već dugo uspješno koristi u narodnoj medicini, mnogi i dalje ne znaju za njegova izuzetna ljekovita svojstva, primjerice kod kašlja, glavobolje i bolova, te ga i dalje smatraju „običnim začinom za pizzu“.
No origano je savršeni prirodni lijek koji biste uvijek trebali imati nadohvat ruke, ne samo kako biste njime oplemenili jela nego i da biste od njegovih listova pripremali - ljekoviti čaj.
I dok neke biljke u procesu sušenja izgube dio svojih dobrobiti, s origano to nije slučaj.
On, naime, i u sušenom obliku zadržava sva svoja blagotvorna svojstva te ima još intenzivniju aromu i miris.
Estragon - mongolska tajna zdravlja
Estragon ili zmijina trava poznati je začin koji se od davnina koristi u kulinarstvu diljem svijeta.
Zbog njegove neprocjenjive vrijednosti Francuzi su ga nazvali „kraljem začina“, a njihovi vrhunski kuhari svrstali su ga među četiri najvažnije biljke kulinarstva - uz peršin, krasuljicu i vlasac.
Mnogima je ovaj začin ipak najpoznatiji kao senf.
Osim što svojom aromom i uljima daje jelima poseban štih, ovaj začin sve više privlači pažnju kao aktivni sastojak koji ima iznimna ljekovita svojstva.
Kako izliječiti sinuse i pluća ayurvedom
Dah je život. Bez disanja tijelo ne bi postojalo.
Još od davnina, drevne kulture su dah nazivale vitalnom životnom energijom koja ulazi u tijelo kod prvog udaha, putuje različitim dijelovima tijela tijekom života te ga napušta kod posljednjeg izdaha.
U ayurvedi dah se naziva pranom - univerzalnom energijom koja teče u strujama oko tijela i u njemu.
Prema ayurvedi, dišni sustav je dio kanala poznatog kao prana vaha srotas - kanal koji prima dah (pranu).
Ovaj kanal je direktno povezan te izravno reagira s našim najvažnijim organima - srcem i probavnim traktom.
S obzirom na to da su ti organi odgovorni za hranjenje svake stanice našeg tijela kisikom i životnom vitalnom energijom, briga i dovođenje našeg dišnog sustava u prirodnu ravnotežu zaista vrijedi truda.
Zimsko varivo s integralnim kiflicama
Ukusna i okrepljujuća, topla zimska variva od sezonskih namirnica griju organizam i štite od prehlade i gripe.
Tijekom zimskih dana češće pripremam juhe i variva kombinirajući razne sezonske namirnice koje imam kod kuće ili ih nabavim na tržnici.
Jedan od sastojaka variva koji sam pripremila je kiseli kupus, koji je savršena zimska namirnica.
Odličan je izvor vitamina A i C te vitamina B-skupine. Istovremeno je i niskokaloričan (100 g sadrži 25 kcal).
Druga nutritivno vrijedna namirnica je leća, mahunarka bogata proteinima, vlaknima i željezom. Vrijednosti ovog variva pridonosi i batat, koji je sve češći sastojak naših jela.
Zimsko varivo poslužite s mekim integralnim kiflicama i dobit ćete cjeloviti obrok za vas i vašu obitelj.
Likopen - čudesni sastojak iz prirode zapanjujuće ljekovitosti
Priroda je, nebrojeno puta, pokazala da ima odgovor za većinu teških i kompliciranih pitanja.
Čovjek, kao neizostavni dio u sveukupnom mozaiku prirode, čvrsto je povezan s okolinom koja ga okružuje.
I koliko god pokušao ići daleko, nikako se neće moći odvojiti od same prirode.
Mnoge životinjske i biljne vrste sadrže ili proizvode svoju prirodnu obranu od raznih vanjskih napadača – bakterija, virusa, otrova, okolišnih promjena i sl.
Mnoge nama poznate biljke, one s kojima se susrećemo svaki dan, u sebi kriju bogate nutrijente o kojima još ne znamo dovoljno.
Jedan od tih nutrijenata je likopen – čudotvorni antioksidans koji sve više zapanjuje svijet svojom djelotvornom učinkovitošću za ljudsko zdravlje.
Pliometrijskim treningom povećajte izdržljivost, snagu i dinamičnost
Sjećate li se kako ste u djetinjstvu rado trčali, čučali, izvodili skokove u čučnju poput žabice, preskakali vijaču?
Neprestano kretanje je za dijete prirodno stanje.
No, mnogi u odrasloj dobi prestanu s takvim dinamičnim tjelesnim aktivnostima, što nije dobro ni za mišiće i zglobove, ni za kardiovaskularno zdravlje.
Dinamične i intenzivne vježbe poput skokova, naskoka, sklekova, čučnjeva i skokova iz čučnja dio su treninga koji danas prakticiraju brojni sportaši kako bi poboljšali svoje sportske perfomanse.
Takve se vježbe nazivaju pliometrijske, a služe povećanju izdržljivosti, eksplozivnosti, snage, brzine i okretnosti.
Kako na prirodan način ublažiti vrtoglavicu
Sigurno ste barem jednom u životu osjetili vrtoglavicu i mučninu.
Morali ste sjesti ili prileći jer vam se činilo da se okrećete oko svoje osi ili vam se cijela soba vrti.
Riječ je o neugodnoj, ali vrlo čestoj senzaciji koja pogađa mnoge ljude.
Naime, istraživanja pokazuju da vrtoglavicu barem jednom u životu osjeti gotovo 40% osoba starijih od 40 godina, a dvaput češće pogađa žene nego muškarce.
Vrtoglavica nije bolest, već simptom koji upućuje na poremećaj rada centra za ravnotežu.
Može trajati nekoliko minuta, nekoliko sati, ali i više dana.
6 razloga da prestanete uzimati kontracepcijske pilule
Otkako se 60-ih godina 20. stoljeća prvi put pojavila na tržištu, antibebi pilula vrlo brzo je postala popularno sredstvo kontracepcije.
No u to vrijeme žene nisu znale da pilula koja sprečava trudnoću sadrži jako visoke razine hormona estrogena i progestina, što može biti opasno za njihovo zdravlje.
Te prve pilule sadržavale su čak 10 puta više hormona nego što je bilo potrebno za sprečavanje začeća.
Zbog toga je na tisuće žena umrlo od začepljenja krvnih žila ili su imale druge ozbiljne zdravstvene probleme.
Iako je formula po kojoj se proizvode današnje kontracepcijske pilule drukčija, nuspojave su i dalje ozbiljne.
Alternativno liječenje hemoroida
Patite od bolnih i neugodnih hemoroida, no zbog osjećaja srama skrivate problem od drugih? Niste jedini.
Naime, čak 50 do 85 posto ljudi barem jednom u životu dobije hemoroide.
Hemoroidi su zapravo nakupine natečenih i bolnih žila u rektalnom kanalu, a mogu biti unutarnji i vanjski. Iako se o njima malo govori, danas možemo reći da su prava epidemija modernog doba.
Premda se ponekad čak i sami povuku, u većini slučajeva potrebno je mijenjati životne navike i koristiti prirodne biljne preparate koji jačaju krvne žile i potiču rad crijeva.
Ako i sami imate ovaj problem, svakako trebate promijeniti prehranu i uvesti zdrave životne navike, puno više se kretati, a manje sjediti…
Balasana – jogijski položaj koji izvrsno umiruje živčani sustav
Ako ste ikad vježbali jogu, sigurno ste barem jednom izveli položaj djeteta ili balasanu.
Budući da taj položaj ima trenutačan relaksirajući učinak, učitelj joge će vam na satu savjetovati da se spustite u balasanu kad god osjetite umor, preplave vas emocije ili vam vježbanje postane prenaporno.
Iako jogu obično smatramo zahtjevnom misleći da samo teške asane donose najveće dobrobiti, balasana dokazuje upravo suprotno – joga može biti vrlo jednostavna, a pritom pružiti maksimum dobrobiti.
Upravo je balasana zbog svoje jednostavnosti i opuštajućeg učinka jedna od omiljenih jogijskih vježbi.
Možete je prakticirati kao kratki predah između setova zahtjevnijih asana, kao pripremu za stoj na podlakticama (sirsasanu) ili nakon backbandova poput dhanurasane i ustrasane - kako biste umirili živčani sustav i opustili mišiće.
Vratite se u formu i oslobodite tijelo od otrova postblagdanskom juhom od povrća
Pretjerani unos hrane i pića tijekom blagdana često rezultira kojim kilogramom viška, manjkom energije, umorom i pospanošću, čak i depresijom.
Kako biste se opet vratili u formu, potrebno je tijelo osloboditi od nakupljenih otrova i u prehranu uvrstiti što više juha i variva.
U tome će vam pomoći namirnice koje potiču rad jetre, kao što su brokula, cvjetača, češnjak i korjenasto povrće. Jela obogatite đumbirom i paprom, koji će poboljšati vašu probavu.
Dodate li sitnozrnati amarant, koji obiluje proteinima i mineralima, poput magnezija, željeza i kalcija, vaše će jelo biti bogato nutrijentima. Amarant ima još jedno odlično svojstvo: ne sadrži gluten pa je izvrsna namirnica za sve one koji su alergični na gluten.
Prirodni losion od samo 2 sastojka za suhu i osjetljivu kožu
Koža vam je zimi jako osjetljiva, suha i gruba na dodir, a usto vas neugodno zateže?
Glavni krivci za pojavu suhe i ispucale kože sklone crvenilu su manjak nutrijenata u organizmu, prečesta upotreba agresivne kozmetike, stres, hladni vremenski uvjeti, starenje kože…
No, umjesto da upotrebljavate gotove kreme, kožu možete savršeno njegovati prirodnim losionom za koji će vam trebati svega dva sastojka: aloe vera i kokosovo ulje!
Ova dva moćna prirodna sastojka sjajno njeguju suhu i ispucalu kožu, a usto imaju ljekovito djelovanje kod ekcema, osipa i akni. Osobito su djelotvorni ako ih upotrebljavate - zajedno.
Losion koji ćete napraviti od kokosova ulja i aloje u kućnoj radinosti uvelike će ublažiti osjećaj zatezanja i svrbeža, a vašoj će koži omogućiti da bude zdrava i otporna na zimske uvjete.
Mirisna tajna s Madagaskara koju morate okriti
Eterično ulje ravensare u Europi se ne koristi osobito često, ali kad ga upoznate bit ćete oduševljeni.
Potječe od drveta čije je stanište afrički otok Madagaskar.
Riječ je o visokom drveću širokih listova tamne boje i iznimno snažne arome koja podsjeća na lišće eukaliptusa.
Stručni je naziv drveta Ravensara aromatica, no na lokalnom je malgaškom jeziku poznato i kao ravintsara.
Ovo je ulje od davnina cijenjeno na Madagaskaru, čije ga stanovništvo koristi kao univerzalni lijek za zdravstvene tegobe.
Ulje ravensare snažno je antiseptičko, antibakterijsko i antivirusno sredstvo. Koristi se u liječenju brojnih kožnih infekcija, a ima i vrlo široku primjenu u liječenju tegoba dišnih puteva.
Test zdravlja vašeg srca: možete li dotaknuti vrhove nožnih prstiju?
Da bi vaše srce moglo dobro obavljati svoju funkciju, svakako trebate smanjiti broj sati provedenih za računalom ili ispred televizora, a što više se kretati jer srce jednostavno voli aktivnost.
Naravno, uz to je jako važna i zdrava prehrana bazirana na obilju svježeg voća i povrća, integralnih žitarica te zdravih ulja.
Želite li znati u kakvom je stanju vaše srce, napravite mali test fleksibilnosti svog tijela.
Sjednite na pod, ispružite noge te izravnajte koljena. Potom uđite u pretklon ravne kralježnice i pokušajte dotaknuti vrhove nožnih prstiju.
Ako to bez problema možete učiniti, istraživanja pokazuju da je vaše srce zdravo!
Ne samo da ste fleksibilni vi, nego su fleksibilne i vaše krvne žile, što je dobra vijest.
Što vam vaš kardiolog prešućuje o zdravlju srca
Unatoč napretku medicine, sve veći broj ljudi danas boluje i umire od srčanih bolesti poput ateroskleroze i srčanog udara.
Ipak, usprkos poraznim statistikama, kod mnogih ljudi alarm još uvijek ne zvoni na uzbunu.
Većina, nažalost, još uvijek vjeruje da su lijekovi za srce, kolesterol i tlak najbolje rješenje jer liječnici „ipak znaju najbolje“.
No jeste li se ikad zapitali zašto, primjerice, od kardiologa nikad nećete čuti savjete o prevenciji srčanih oboljenja?
Zašto se osobama koje već imaju tegoba ne preporučuje više kretanja, vožnja biciklom, plivanje, planinarenje, rad u vrtu, promjena prehrane uz obavezno izbacivanje s jelovnika pržene i mesne hrane, koja je ubojica srca i krvnih žila?
Srčane bolesti nisu slučajnost i nisu nasljedne, a to znači da ih svojim načinom života možete prevenirati.
Čaj od đumbira i kurkume za zdravo srce, mozak i imunosni sustav
Želite li imati zdravo srce, dobru koncentraciju i usto se zaštititi od karcinoma, ovih hladnih zimskih dana među svoje omiljene napitke uvrstite i čaj od dvaju najzdravijih začina na svijetu – đumbira i kurkume.
Spomenuti začini pripadaju istoj biljnoj porodici ljiljana.
Svaki zasebno je izuzetno ljekovit, a kombinirate li ih, udvostručit ćete pozitivan učinak na zdravlje.
Dok, primjerice, u Kini i Indiji oba začina imaju višestoljetnu povijest primjene u liječenju širokog spektra bolesti, kod nas su tek odnedavno cijenjeni i sve su popularniji – s razlogom.
Ouspensky: Spoznaje o nevidljivom
Od malih je nogu proučavao prirodu svijeta te je bio jedan od najpoznatijih učenika armensko-grčkog mistika Gurđijeva, s kojim se pred kraj života razišao.
Odbacio je ideje znanosti, psihologije i religije jer je smatrao da bi trebao postojati neki superiorniji sustav misli koji bi čovjeku mogao pomoći da bolje shvati vlastito postojanje.
Baš kao i Gurđijev, i Ouspensky je smatrao da čovjek koji nije spoznao sebe funkcionira poput stroja. Takav čovjek ne stvara sam svoj život, nego mu se život „događa“.
U potrazi za drevnom mudrošću proputovao je Europu, Indiju, Egipat i Bliski istok, no pravu promjenu je doživio tek poslije, kad ga je Gurđijev uveo u tajnovito učenje.
Prema tom učenju, čovjek se radom na sebi može osloboditi okova neznanja i uzdići se do više razine svoga bića.
Tibicos ili vodeni kefir: Japanski kristali za revitalizaciju organizma
Vodeni kefir je blago gazirano piće s osvježavajućim i umjereno kiselim okusom.
Odlična je zamjena za sok a i pogodan je za sve koji ne preferiraju ili ne mogu konzumirati mliječni kefir.
Tibicos, tibi, vodeni kefir, šećerni kefir, japanski kristali ili biserne suze - mnogi nazivi prate ovaj probiotik koje nastaje fermentacijom tibicos kefirnih zrnaca.
Potrebni sastojci su kefirna zrnca, voda, šećer i dodatak osušenog voća ili agruma. Fermentacija traje između 24 i 72 sata.
5 prirodnih lijekova za gastritis i žgaravicu
Često osjećate težinu, nadutost i neugodnu bol u želucu?
Nemate apetita, osjećate mučninu, glavobolju i imate žgaravicu?
Možda ste razvili gastritis.
Riječ je o upali želučane sluznice koja može biti akutna ili kronična.
Uzroci gastritisa su najčešće stres, učestala konzumacija alkohola i kave, uzimanje lijekova i nezdrava prehrana, a može nastati i zbog infekcije bakterijom H. pylori.
U kombinaciji s gastritisom često dolazi i žgaravica, odnosno refluks kiseline.
Prirodno liječenje dijabetesa
Dijabetes (lat. diabetes mellitus), u narodu poznat i kao šećerna bolest je oboljenje koje karakterizira povišena razina glukoze (šećera) u krvi.
Ova bolest se javlja kada gušterača (pankreas) ne proizvodi ili pak samo djelomično proizvodi inzulin, hormon koji brine o regulaciji šećera u krvi, te o metabolizmu ugljikohidrata i masti u tijelu.
U zdravim okolnostima ovaj hormon omogućava ulazak šećera u stanice tijela gdje se on pretvara u energiju za tijelo.
U slučaju da inzulina nema ili ga ima u nedovoljnim količinama šećer se zadržava u krvi i time dolazi do njegove povišene razine.
Ovo je nasljedna bolest i veća vjerojatnost obolijevanja je ako postoji pozitivna obiteljska anamneza.
Iz godine u godinu, u svijetu, ali i kod nas, broj oboljelih od ove bolesti je u porastu.
Studije potvrdile: umjetna sladila uzrokuju pretilost i dijabetes!
Svakodnevnom konzumacijom napitaka i hrane s umjetnim zaslađivačima, poput saharina, sukraloze i aspartama, ozbiljno ugrožavate vlastito zdravlje - potvrdila su brojna istraživanja.
Za razliku od običnog šećera, koji je sladak i kaloričan, umjetna sladila su jako slatka, čak i 500 puta slađa od šećera, ali ne sadrže kalorije.
No istraživanja su pokazala da naš organizam ne prihvaća dobro sladak okus s nula kalorija.
Ako ste na dijeti pa konzumirate niskokalorične napitke ili proizvode s umjetnim sladilima, možda ste primijetili da se vaši kilogrami još više gomilaju, iako biste zapravo trebali – mršavjeti.
S obzirom na to koje sve negativne promjene umjetna sladila izazivaju u vašem organizmu, to nije nimalo čudno.
Kako poboljšati koncentraciju prirodnim sredstvima
Suočeni s brojnim obavezama, užurbanim načinom života i svakodnevnim stresom često gubimo koncentraciju.
Istovremeno obavljanje više zadataka te brojni poslovni zadaci praćeni obiteljskim obavezama smanjuju koncentraciju i kvalitetu života.
Da biste to promijenili, trebate poraditi na sebi i okrenuti se zdravijem načinu života.
Važnost dobre koncentracije ne smije se podcijeniti jer je ona bitan faktor za kvalitetan život.
Bilo koja radnja, svakodnevna ili izvanredna, zahtijeva koncentraciju, koju trebamo znati očuvati i što dulje održati.
Zahvaljujući dobroj koncentraciji, možemo uspješno obavljati obiteljske i poslovne obaveze te biti prisutni i predani u svakom trenutku.
Fish&chips od karfiola i tikvica
Čips&fish je popularno englesko jelo koje spada u kategoriju brze hrane.
Ako ste ljubitelj ovog popularnog jela sigurno će vas razveseliti vijest da ga možete pripremiti i u zdravoj varijanti.
Karfiol u ovom receptu zamjenjuje ribu, a umjesto jaja koriste se chia sjemenke. "Riba od karfiola" priprema se brzo i jednostavno.
Dodajte tome pečene krumpiriće - i vrlo ukusno i originalno jelo je gotovo!
3 ayurvedska čaja za energiju, detoks i revitalizaciju u novoj godini
Ayurvedski čajevi raznovrsni su i vrlo učinkoviti kad je riječ o povećanju energije, unapređenju zdravlja i dugovječnosti.
Pročišćavaju tijelo i pomažu da se oporavite od brojnih bolesti.
Zimi često osjećamo težinu, hladnoću, umor i tjeskobu.
Koža postaje suha i ispucana, sinusi i bronhiji su zagušeni zbog povećane sluzi, a koncentracija pada.
Zbog usporenog metabolizma lakše dobivamo na težini te imamo problema i s usporenom probavom.
Prema ayurvedskoj medicini, začini poput cimeta, klinčića, đumbira i kardamoma mogu pomoći u jačanju energije, zagrijavanju organizma i obrani od prehlade i gripe zimi.
Kako se na prirodan način zaštititi od viroze i gripe
Ako ovih dana i sami nemate uporni kašalj i visoku temperaturu, velika je vjerojatnost da su neugodnim simptomima viroze ili gripe pogođeni neki od vaših ukućana, poznanika, kolega…
Sigurno ste i sami primijetili kako su iz godine u godinu viroza i gripa sve dugotrajnije i upornije – unatoč bogatom izboru lijekova koje nam nudi moderna farmakologija.
Trebali bismo se zapitati zašto je to tako i zbog čega se uopće toliko razbolijevamo - ne samo mi odrasli nego sve više i djeca.
I dok nas mediji i liječnici pozivaju da se cijepimo navodeći da je to najbolja zaštita od „opasne“ gripe, sve je veći broj onih koji su, s razlogom, sumnjičavi prema cjepivu i radije biraju prirodne saveznike zdravlja.
Jer, ako smo i sami dio prirode i ona nam daje život, onda lijek za svoje tegobe trebamo tražiti u njoj.
3 moćna saveznika za detox kože: limun, ananas i kurkuma
Želite imati prekrasnu, zdravu i blistavu kožu lica, no to vam se čini kao nemoguća misija?
Zbog onečišćenja u zraku, okolišu i hrani sve češće primjećujete na vašem licu bolne promjene – akne i prištiće, crvenilo, bore, hiperpigmentaciju.
Za snažan detox kože mogu vam pomoći tri prirodna sastojka - limun, ananas i kurkuma.
Na zdravlje kože možete djelovati iznutra - konzumacijom organskog povrća i voća, osobito onog bogatog vitaminima A i C, kao i ispijanjem većih količina filtrirane vode, kako biste isprali toksine iz organizma.
Na stanje i izgled kože također možete utjecati izvana - promjenom životnih navika i njegom uz pomoć prirodnih sastojaka.