7 najboljih veganskih izvora omega-3 masnih kiselina
Mnogi se pitaju kako vegani, koji ne jedu ribu, poput lososa ili tune, mogu unijeti u organizam dovoljnu količinu važnih omega-3 masnih kiselina.
Dobra je vijest ta da postoje zaista odlični biljni izvori ovih superzdravih masnoća, među koje spadaju i DHA, ALA i EPA.
Neki od tih izvora su, primjerice, orasi, lanene i chia sjemenke te prokulice.
Stoga, ako ste vegan ili vegetarijanac, ne morate strahovati od njihova manjka.
Naoružajte se znanjem i upoznajte top veganske izvore omege-3.
Tehnika disanja uz koju ćete zaspati u roku od jedne minute
Neovisno o tome koji je uzrok, važno je da ne čekate da vaša nesanica postane kronična.
Naime, kao što stres i određeni zdravstveni problemi dovode do lošeg sna, tako i loš san pogoršava zdravlje te narušava kvalitetu života. Tako se može stvoriti začarani krug.
Ako imate problema sa snom, isprobajte ove jednostavne tehnike disanja, koje će vas umiriti te pomoći da navečer brže zaspite.
Dr. Andrew Weil, liječnik koji se dugo bavio meditacijom i disanjem kao načinima nošenja sa stresom, osmislio je odličnu tehniku disanja pod nazivom „4-7-8“ ili „Umirujući dah“.
Za razliku od lijekova koji se često propisuju za nesanicu i tjeskobu, ova tehnika ništa ne košta i ne donosi negativne nuspojave. Isprobajte je i uvjerite se i sami!
Pet terapija – kako životinje mogu unaprijediti vaše fizičko i mentalno zdravlje
Osjećate se usamljeno i skloni ste tjeskobi i depresiji?
Prolazite kroz proces oporavka nakon teške bolesti?
U ublažavanju tegoba i bržem oporavku pomoći vam može pet terapija ili terapija uz pomoć životinja.
Pet terapija vrsta je terapije koja se bazira na vođenoj interakciji između čovjeka i posebno obučene životinje.
Cilj ove terapije je pomoći osobama koje imaju određenih fizičkih ili mentalnih poteškoća.
Zaradili ste upalu mjehura? Isprobajte ovaj narodni recept
S dolaskom hladnih dana zadesila vas je neugodna upala mjehura, kojoj ste i inače skloni?
Njezini najčešći simptomi su peckanje, žarenje, čak i bolovi tijekom mokrenja, pritisak u mjehuru te stalni nagon za mokrenjem, a može se pojaviti i krv u mokraći.
Ovo zaista neugodno oboljenje muči sve veći broj žena, a jednom kada otvorite put upalama, poslije ih se teško riješiti.
Antibiotici nisu pametno rješenje jer uništavaju crijevnu mikrofloru te stvaraju otporne bakterije.
Stoga uvijek birajte neko prirodno rješenje koje će potaknuti ispiranje mjehura, ali će istovremeno i osnažiti obrambene snage vašeg organizma.
Vježbe joge koje izvrsno stimuliraju probavu
Često osjećate nadutost i nelagodu u trbuhu? Muče vas grčevi i plinovi?
Vjerojatno patite od loše probave, odnosno otežanog probavljanja i apsorpcije hrane koju jedete.
O zdravom probavnom sustavu ovisi naše cjelokupno zdravlje.
Još je otac medicine Hipokrat rekao: „Loša probava izvor je svakog zla.“
Trebate prirodnu zamjenu za lijek varfarin? Isprobajte ovih 7 rješenja!
Otvrdnjavanje krvnih žila i krvni ugrušci sve su učestaliji problem među svjetskom populacijom.
Nažalost, mnogima koji boluju od kardiovaskularnih oboljenja, poput duboke venske tromboze ili srčane aritmije, propisuju se antikoagulansi za razrjeđivanje krvi kako bi se spriječio srčani ili moždani udar.
Jedan od tih lijekova je i opasni varfarin.
Učestala primjena tih medikamenata nažalost može dovesti do pretjeranog krvarenja i drugih loših posljedica za zdravlje.
Zbog toga predlažemo da isprobate njihove prirodne alternative.
Doskočite stresu uz pomoć relaksirajućih eteričnih ulja
Svatko od nas voli mirise točno određenih eteričnih ulja.
Kao da već unaprijed intuitivno znamo koja su nam ulja potrebna za mentalno i fizičko zdravlje u određenom trenutku.
Postoje ulja koja pridonose dobrom raspoloženju, koja djeluju opuštajuće te ublažavaju negativne posljedice stresa kojem smo danas sve više izloženi.
Na koji način putem osjetila mirisa možemo smanjiti razine stresa i anksioznosti?
Odgovor se krije u limbičkom sustavu, odnosno dijelu mozga koji je zadužen za emocije.