Osvježavajući piling za stopala od ulja metvice, lavande i čajevca
Zbog brzog tempa života često zaboravljate na njegu vlastitog tijela i pritom najviše zanemarujete svoja stopala?
Vaša stopala doslovce vas nose kroz život te su često i najopterećeniji dio vašeg tijela, osobito ako veći dio dana na poslu morate provesti stojeći.
Upravo zbog toga ona zaslužuju najbolji mogući tretman.
Kako biste ove zime stopalima priuštili izvrsnu revitalizirajuću njegu, bez odlaska na pedikuru, isprobajte ovaj piling koji ćete sami izraditi kod kuće.
Za to će vam trebati svega nekoliko prirodnih sastojaka.
Vaša će stopala nakon pilinga biti osvježena, mirisna i mekana, a vi ćete se osjećati opušteno, kao da ste bili na ugodnoj masaži.
Biljni ekstrakti - od čaja, preko macerata do tinktura
Upoznajte razne načine ekstrakcije ljekovitih svojstava iz biljaka - za neke nikada niste čuli, a neke koristite oduvijek.
Ekstrakcija je metoda odvajanja bitnih od manje bitnih sastojaka ljekovite biljke.
Neke ljekovite biljke ne treba ekstrahirati, već koristiti njihov integralni dio (primjerice, korijen đumbira ili lanene sjemenke), no neke treba “pripremiti” za upotrebu.
Najpoznatija vrsta ekstrakcije je čaj, a u ovom članku upoznat ćete se s ostalim metodama.
Kako izliječiti afte prirodnim putem
Danas se rijetko tko nije susreo s bolnim aftama. Podaci pokazuju da oko 30% stanovništva pati od ovog problema.
Afte su male i bolne rane u ustima. Mogu biti žute, bijele ili sive boje. Javljaju se na sluznici, jeziku, unutarnjoj strani usana, ali ne na nepcu ili desnima.
Glavni simptom je neugodna bol u ustima koja se može pogoršati ako se jede vruća i začinjena hrana ili ako se trlja afta. Bol obično traje četiri do deset dana, ovisno o vrsti afte.
Iznimno teške afte mogu uzrokovati povišenu temperaturu, oteknuća vratnih limfnih čvorova i osjećaj slabosti.
Autoimune bolesti: krije li se njihov uzrok u vašem umu?
Dok autoimune bolesti pogađaju sve veći broj ljudi, klasična medicina sve teže pronalazi odgovor na pitanje koji je njihov uzrok i zašto su toliko učestale.
Najčešća definicija glasi: autoimuna bolest je abnormalna reakcija tijela na vlastite stanice, tkiva, organe i živčani sustav.
A pod tom abnormalnom reakcijom obuhvaćeno je oko 80 bolesti, među kojima su najpoznatije multipla skleroza, reumatoidni artritis, fibromialgija, lupus, Crohnova bolest, dijabetes...
Svako od tih oboljenja razlikuje se ovisno o tome koji je tjelesni sustav pogođen: koža, kosti, probavni ili živčani sustav.
Nažalost, osobe koje boluju od ovih bolesti, kada pitaju zašto se razbolijevaju, uglavnom nailaze na šutnju liječnika ili slijeganje ramenima.
Ostaju prepušteni sami sebi zbog čega se sve češće okreću alternativnim rješenjima.
Palačinke koje će osvojiti nepca i onih najmlađih!
I mi smo na pravi način proslavili Dan palačinki – pripremom slatko-kiselkastih i sočnih palačinki, koje vole i djeca.
Pripremaju se od pirova brašna, koje je izvrstan odabir za osobe koje pate od alergija, te bademova ili zobenog mlijeka, koje je odlična alternativa za sve one koji su osjetljivi na laktozu.
Svježu notu ovoj omiljenoj slastici daje sok od naranče, koji obiluje vitaminom C.
Neizostavan dodatak u ovoj varijanti palačinki je šumska kraljica borovnica, koja, osim što osvaja punoćom okusa, obiluje i zdravim antioksidansima.
Ova drevna tehnika disanja umiruje um, stabilizira krvni tlak i poboljšava koncentraciju
Dah je život. Kada se beba rodi, snažno udahne te se njena pluća, koja su u majčinoj utrobi bila ispunjena amniotičkom tekućinom, prvi put ispune zrakom.
Taj prvi ujedno je i najsilovitiji i najsnažniji udisaj koji svatko od nas može doživjeti.
Dakle, naš život otpočinje prvim snažnim udahom, a završava tihim izdahom, koji se događa u trenutku smrti.
No, budući da je disanje automatska radnja koja se odvija neovisno o našoj volji, ne pridajemo joj važnost koju zaslužuje.
Vlastitog disanja, nažalost, postajemo svjesni tek kad se razbolimo, kada imamo srčanih, dišnih ili nekih drugih tegoba.
No upravo svjesnim disanjem možemo izbjeći brojne zdravstvene tegobe.
Top 8 dobrobiti ulja čajevca
Ulje čajevca (lat. Melaleuca alternifolia) poznato je po svojim antiseptičkim, protugljivičnim, antibakterijskim, antivirusnim i protuupalnim svojstvima.
To ga čini izvrsnim saveznikom vaše osobne higijene i zdravlja.
Zbog njegova izvrsnog učinka na kožu, sve je popularniji sastojak kozmetičkih proizvoda, poput gelova za umivanje lica, šampona, krema za nokte i kožu, ulja za masažu i deterdženata za pranje rublja.
Jeste li znali? U kućanstvu ulje čajevca možete upotrijebiti kao sredstvo za uklanjanje plijesni, osvježivač rublja, repelent za insekte i sredstvo za čišćenje prostorija!
Poboljšava probavu, liječi bubrege i srce... Sve to može obična crvena leća!
Prema ayurvedi, crvena leća spada u rijetke mahunarke koje pripadaju satvičnoj hrani.
Satvična hrana daje životnu energiju tijelu, umu i duhu te ima smirujući učinak.
Upravo zbog toga crvena leća je jedna od temeljnih namirnica u ayurvedskoj kuhinji te se smatra najzdravijom među svim vrstama leće.
Njezina zrnca bogata su vitalnim hranjivim sastojcima poput proteina, ugljikohidrata i vlakana te vitaminima i mineralima kao što su magnezij, željezo, cink, folat, fosfor, kalij, bakar i vitamini skupine B.
S ayurvedske perspektive, crvena leća je slatka, lagana, satvična i tridošik (odgovara svim tjelesnim tipovima) namirnica koja balansira vatu, pitu i kaphu kada je skuhana s malo ulja i začina.
Začinjeni zimski chai - topli, kremasti napitak za sve tri doše
Zima je izazovno godišnje doba za naš organizam jer nam donosi razne boljke.
Njena hladnoća ulazi u kosti i zglobove, a zbog niskih temperatura naši se mišići skupljaju i gube elastičnost.
Zimi smo često bezvoljni i umorni, a nakon prehlade ili gripe naš je imunosni sustav oslabljen te osjećamo pad energije.
Kako biste tijekom zime spriječili osjećaj hladnoće i pothlađenost organizma te kako biste se obranili od zimskih bolesti, ayurveda preporučuje ispijanje začinjenog zimskog chaija.
Riječ je o ukusnom kremastom napitku koji stvara unutarnju toplinu i čuva snagu našeg organizma.
Voda - prirodno i besplatno sredstvo za jačanje imuniteta
Voda je temeljna komponenta života na Zemlji i osnovni građevni element planeta.
Gotovo 70% površine našeg planeta prekriveno je vodenim plaštem, koji uglavnom sačinjava slana oceanska voda.
Samo mali djelić toga, svega 1%, otpada na pitku vodu, o kojoj svi mi ovisimo i kojoj svi skupa dugujemo svoj život.
Otkako postoji ljudska civilizacija, vodi se oduvijek iskazivalo veliko poštovanje.
Drevni narodi znali su kolika je važnost toga elementa te su mu pripisivali božansku ulogu.
Osim što je sastavni dio svega što živi, voda svojim djelovanjem i sastavom igra ključnu ulogu u našem zdravlju.
6 ljubičastih namirnica koje štite od raka
Voće i povrće tamnoplavih i ljubičastih nijansi izuzetno je zdravo.
Brojna su istraživanja potvrdila: što je hrana tamnija i zagasitija, to sadrži više antioksidansa.
Dok se ljubičasta smatra kraljevskom bojom, plava simbolizira povjerenje.
A kad je riječ o hrani, te boje simboliziraju izvrsno zdravlje.
Namirnice dubokih i zagasitih ljubičastih i plavih nijansi nisu samo atraktivne za oko, one su i prava riznica nutrijenata i snažnih antioksidansa, poput resveratrola i antocijanina, od kojeg i potječe njihova intenzivna boja.
Liječenje refluksa kiseline prirodnim putem
Refluks kiseline, također poznat kao refluks želuca, gastroezofagealni refluks ili GERB, stanje je u kojem se želučani sadržaj i kiselina vraćaju u jednjak ili usta.
Pritom dolazi do osjećaja neugode i pečenja u grlu i prsima.
Kada jedemo, hranu unosimo kroz usta te se ona kroz jednjak spušta do želuca.
Jednjak se sastoji od slojeva mišića koji stezanjem i širenjem omogućuju kretanje hrane do želuca.
Na donjem kraju jednjaka, kod spoja sa želucem, nalazi se kružni mišić gastroezofagealni sfinkter.
Kada se gastroezofagealni sfinkter opušta, hrana ulazi u želudac, a kada se sfinkter steže, zatvara se pristup i na taj se način sprečava vraćanje hrane u jednjak.
Znanstvenici tvrde: kakao može pomoći u prevenciji dijabetesa
Dijabetes ili šećerna bolest velika je pošast modernog doba.
Procjenjuje se da bi do 2035. na svijetu moglo biti 592 milijuna oboljelih od dijabetesa tipa 2.
S obzirom na epidemijske razmjere dijabetesa, znanstvenici nastoje pronaći nova rješenja za prevenciju te bolesti.
Novo istraživanje pronašlo je obećavajuću terapiju u kakau.
Antioksidansi iz kakaovog praha mogli bi značajno usporiti napredovanje dijabetesa.
Čokolada - eliksir mladosti i dobrog raspoloženja
Ako volite čokoladu i sve vezano za nju, vaši kolači i deserti mogli bi od sada dobiti posebnu važnost.
Crna čokolada, kao jedan od osnovnih i neizostavnih sastojaka svakog kolača, ima nevjerojatne učinke na ljudski organizam.
Obilje vitamina, minerala, moćnih antioksidansa te drugih čudesnih sastojaka holistički i dubinski djeluju na naš organizam.
Usto, najnovija istraživanja pokazuju kako crna čokolada pomlađuje stanice, produžujući njihov život i dajući im drugu mladost.
Pržena riža s datuljama - ayurvedski afrodizijak za Valentinovo
Ljubav ima nevjerojatnu moć iscjeljenja.
Ona je nesebična i nježna poput blagotvorne kiše na suhoj zemlji te daje plodove i blagoslove našoj duši i srcu.
Ljubav u bilo kojem obliku donosi nam sreću, zdravlje i duboki mir.
Još od davnina ayurveda je znala da ljubav stvara ojas (vitalnu energiju), koji donosi dugovječnost i zdravlje.
Ljubav je važna u svačijem životu, a snaga i zdravlje reproduktivnih organa igraju važnu ulogu u dugovječnosti i zdravlju čovjeka.
Ayurveda nam donosi znanje o začinima koji pomlađuju reproduktivne organe, povećavaju plodnost i djeluju kao prirodni afrodizijak.
Tajlandska masaža - ravnoteža energije u vašem tijelu
Tradicionalna tajlandska masaža jedna je od najstarijih na svijetu - vjeruje se da postoji više od 2500 godina.
Njezini korijeni sežu sve do vremena Budhe.
Smatra se da je tvorac tajlandske masaže liječnik i Budhin prijatelj Jivak Kumar Bhacch, također poznat kao Shivago Komarpaj.
Izvorni i originalni naziv masaže je nuad bo rarn. Nuad znači dodir, a bo rarn označava nešto drevno, sveto, poštovano.
Ovaj istočnjački oblik terapije usmjeren je istodobno i na tijelo i na um te uključuje rad s energetskim poljima i kanalima koji okružuju i prožimaju tijelo.
Da bi energija mogla protjecati kroz tijelo, energetski kanali, koji se nalaze oko dva centimetra ispod površine kože, moraju biti prohodni.
Krafne iz pećnice s čokoladnim preljevom
Vrijeme je maškara i neodoljivih poslastica – krafni!
Postoji mnoštvo ideja za pripremu ovih pokladnih slastica, no ja ću podijeliti s vama isprobani recept za zdraviju varijantu krafni, koje se pripremaju u pećnici, i to bez suvišnih masnoća.
Klasične krafne, koje se dobivaju prženjem u ulju, sadrže puno kalorija, nisu nimalo zdrave i teško padaju na želudac.
Također, konzumacijom prženih krafni začas ćete premašiti preporučeni dnevni unos kalorija.
Za razliku od klasičnih, krafne pečene u pećnici sadrže puno manje kalorija i brzo su gotove. Za pola sata imat ćete neodoljive, mekane i zdravije krafne, koje će vas osvojiti na prvu i svojim izgledom i okusom.
8 dobrobiti pljeskanja koje će vas oduševiti
Rijetki su trenuci kada odrasli plješću, najčešće je to tijekom proslava i promocija ili nakon odgledane odlične predstave.
Pljeskanje je i način na koji iskazujemo podršku drugima.
No zaboravili smo koliko taj čin može biti zabavan i oslobađajući.
Sigurno ste primijetili da mala djeca, za razliku od odraslih, plješću često, bez nekog posebnog povoda.
Pogledajte samo kako im, dok to čine, cijelo tijelo vibrira od radosti.
Djeci je to prirodno stanje, to je izraz životne radosti koja izvire iz njihova bića.
7 koraka koji će vam pomoći da povećate samopouzdanje i vjeru u sebe
Otkako znate za sebe, stalno vam nedostaje samopouzdanja?
Oduvijek ste nesigurni i neodlučni te se lako povlačite pred životnim izazovima misleći da im niste dorasli?
Često vam se čini kao da netko drugi umjesto vas povlači konce vašeg života, a vi se samo prilagođavate onom što vam je nametnuto izvana?
Velika je vjerojatnost i da radite posao koji ne volite jer iz dana u dan sebi ponavljate da niste sposobni ostvariti nešto drugo.
Ako ste se prepoznali u ovome, primijenite nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da osnažite vjeru u sebe i vlastite sposobnosti.
Primjenom svakog od ovih koraka i vaše će samopouzdanje narasti.
Knjige koje su promijenile moj pogled na život
Čak i ako niste veliki ljubitelj čitanja, sigurno se sjećate barem jedne knjige koja vas se na neki način dojmila.
Možda se radi o nekoj knjižici koju ste pročitali u djetinjstvu ili o naslovu novijeg datuma za koji ste slučajno doznali od prijatelja ili pak iz medija.
A možda je prava knjiga „slučajno“ pala s police u knjižnici ravno pred vaše noge… I nakon toga više ništa nije bilo isto.
Knjiga je zaista naš najbolji prijatelj. Za njom uvijek možemo posegnuti, ona nas tješi i uspavljuje u tišini i samoći, dok okrećemo njene stranice uz svijeću ili blago svjetlo noćne lampe.
I nikakvo elektroničko izdanje ne može zamijeniti doživljaj knjige u ruci: osjećaj glatkoće pod prstima, šuškanje i miris papira.
Neke iznimne knjige čovjeku dođu u pravom trenutku: ili ga istinski utješe, ili mu otvore neke nove vidike, ili mu poput baklje osvijetle stazu koja ga vodi do samoga sebe.
Netko je jednom mudro rekao kako osoba koja vraća knjigu nije ista ona osoba koja ju je uzela.
7 najzdravijih orašastih plodova
Jeste li znali da orašasti plodovi, poput oraha, badema, indijskih oraščića, lješnjaka, zapravo spadaju među voće, iako nemaju slatkoću voća i usto sadrže masnoće?
Osim masnoćama, orašasti plodovi obiluju i vlaknima, proteinima te vitaminima i mineralima.
Odličan su izvor vitamina E, koji pridonosi kognitivnim sposobnostima te štiti od upala, a obiluju i magnezijem i selenom.
Dobra je vijest i ta da su uglavnom siromašni ugljikohidratima, stoga su odličan izbor za sve one koji su na „low carb“ dijeti.
Usto, sadrže i polifenole koji smanjuju oksidativna oštećenja stanica.
Švedska grenčica – od zaborava do univerzalnog lijeka
Švedska grenčica ili švedske kapi su drevni eliksir u obliku tinkture koja pomaže kod brojnih bolesti.
Tinkturu čini mješavina ljekovitog bilja i jestivog alkohola, a djelotvorna je kod unutarnje i vanjske primjene.
Iako je tinktura po okusu gorka, smatra se da upravo ta gorčina biljaka pomaže kod poboljšanja funkcije bubrega, jetre, protoka žući i, općenito, kod jačanja čitavog organizma.
Iako je danas švedska grenčica pomalo zaboravljena, ona se zapravo koristi već stoljećima. Nagađa se da su slične biljne pripravke imali još i stari Egipćani.
Međutim, recept švedske grenčice je napisao švedski liječnik Carl Samst u 17. ili 18. stoljeću. Tražio je sredstvo za tegobe želuca i crijeva, ali je pronašao lijek koji pomaže kod svih bolesti – od prehlade do paralize.
Sri Ramana Maharshi: veliki indijski mistik koji je poučavao u tišini
Sri Ramana Maharshi jedan je od posljednjih velikih indijskih rishija koji je živio na prijelazu iz 19. u 20. stoljeće.
Ovaj skroman i samozatajan čovjek koji je stekao uvid u pravu prirodu svog bića nije svijetu ponudio još jednu religiju.
Umjesto toga dao je jednostavnu direktnu metodu samoistraživanja koju može prakticirati svatko neovisno o kulturi, vjeri i tradiciji iz koje dolazi.
Nakon što je doživio samorealizaciju ili prosvjetljenje, k njemu su se počele slijevati rijeke ljudi u potrazi za savjetima i pomoći ili samo kako bi neko vrijeme proveli u njegovoj blizini.
Iako nikada nije putovao, držao predavanja niti pisao knjige, glas o njemu daleko se pročuo.
Kus-kus poslastica koja će oduševiti velike i male
Ako nikad niste pripremali egzotični kus-kus, koji se dobiva od durum pšenice, definitivno je vrijeme da njime oplemenite i obogatite svoj jelovnik.
Iako je njegova priprema vrlo jednostavna, kus-kus je pravi multipraktik u kuhinji: može se koristiti kao glavno jelo, kao prilog ili desert, kao dodatak salatama, juhama, umacima i ostalim jelima.
Budući da sam za ovaj kolač od kus-kusa odabrala sojino mlijeko, odlična je poslastica za vegane.
Umjesto štetnih masnoća i šećera, u nadjev sam stavila prirodno slatke grožđice, koje obiluju željezom, zatim hrskave orahe, koji su izvrsna hrana za mozak, te svježi sok od naranče, koji će vas opskrbiti dozom vitamina C.
Preljev za kolač sastoji se od kakao maslaca i rogača u prahu, stoga je ova slastica odličan izbor za sve one koji iz bilo kojeg razloga izbjegavaju slastice pripremljene od klasičnih namirnica.
Isprobajte domaće tortilje s chutneyjem od aronije i jabuka
Umak koji je istovremeno i kiseo i sladak i ljut, poznatiji kao chutney, potječe iz indijske kuhinje.
Nezaobilazan je dodatak mnogobrojnim i raznovrsnim jelima te je odličan namaz za sendviče i krekere.
Ja sam ga dodala domaćim punjenim tortiljama, što se pokazalo kao pun pogodak jer su začas nestale.
Od navedene količine tijesta možete pripremiti 6 tortilja promjera oko 22 cm.
Nadjev napravite po želji koristeći namirnice koje imate i koje volite.
U receptu sam navela koje sam namirnice koristila u nadjevu, ali nisam navela količinu, pa sami dodajte onoliko koliko želite.