Ovih 5 jednostavnih vježbi možete raditi i u automobilu
Svima je poznat osjećaj dugotrajnog sjedenja, ukočenosti nogu i umora koji nastaje tijekom zamornih sati putovanja na posao, poslovni put ili godišnji odmor.
Zaposlen čovjek, pokazuju statistike, godišnje provede čak 100 sati ili cijela 4 dana svog života putujući do ureda i natrag.
Ako vaš posao podrazumijeva i terenski rad i puno putovanja, ta se satnica još povećava, stvarajući nove (potencijalne) zdravstvene probleme.
Iako su mogućnosti vježbanja za volanom znatno manje u odnosu na vježbanje, primjerice, na podu, to ne znači i da ih nema.
Naprotiv, donosimo vam 5 jednostavnih savjeta uz koje svaku vožnju možete pretvoriti u lagani fitness za volanom, u kojem ćete uživati i činiti dobro za svoje tijelo.
Opustite se i uživajte u domaćem čaju od lipe
Nekad su ga zvali nektarom kraljeva, a danas je popularno, zdravo i ukusno piće – domaći čaj od lipe.
Iako se od mladog lišća mogu napraviti ukusne sezonske salate, a cvjetovi iskoristiti za pripravu likera, vina i prirodnu njegu kože, lipa se najčešće koristi za sušenje i pripremu čaja.
Razloga je mnogo.
Domaći čaj od cvjetova lipe poznati je prirodni sedativ; opušta, smiruje i pomaže kod stresa, nervoze i nesanice.
Prirodna je zaštita organizma od gripe, prehlade i infekcija, osobito infekcija gornjih dišnih puteva.
Potiče znojenje i izlučivanje toksina i viška tekućine iz organizma.
Ima blagotvorno djelovanje na probavu pa je pogodan i kod proljeva, zatvora, problema s čirevima, nadutosti i grčeva.
Ljekovita svojstva grejpa
Grejp ili grejpfrut (Citrus x Paradisi) je agrum iz obitelji Rutaceae.
Prvi put je opisan 1837. godine.
Grejp je zapravo hibrid, odnosno rezultat križanja slatke naranče (Citrus sinensis) i pomela (Citrus maxima).
Potječe s Barbadosa, gdje je bio poznat kao "zabranjeno voće".
Početkom 19. stoljeća prve sadnice donesene su na Floridu gdje je nastavljen njegov intenzivan uzgoj koji se ubrzo proširio i na druga područja SAD-a.
Florida je do danas ostala jedan od najvećih proizvođač ovog voća u SAD-u, dok se u ostatku svijeta uzgaja u Kini, Južnoafričkoj Republici i Brazilu.
Napravite liker od oraha - narodni lijek za probavu i štitnjaču
U narodnoj medicini već stotinama godinama koristi se kao prirodan lijek za štitnjaču i probavne tegobe.
Recept za njegovu izradu može se naći i u samostanskim spisima, bilješkama starih travara te kronikama nekadašnjih gospodskih kuća jer je stoljećima služio kao univerzalni tonik za zdravu probavu.
I danas je mnogima „prva pomoć“ kod želučanih smetnji te kao prirodni lijek protiv anemije i za jačanje krvi.
Riječ je o orahovcu, domaćem ljekovitom likeru koji se priprema upravo ovih dana od mladih, još zelenih plodova oraha.
Nedozreli plodovi oraha, s mekanom sredinom, prirodno su bogatstvo vitamina C i joda, zbog čega su od davnina korišteni za razne pripravke koji pomažu štitnjači, osobito u slučaju oslabljenog rada - hipotireoze.
3 recepta s đumbirom za ljepši ten
Đumbir možete iskoristiti na brojne načine kako bi vam koža bila sjajna, zdrava, čista i zaštićena.
Donosimo vam tri recepta za vanjsku primjenu đumbira, za dugo, toplo ljeto i kožu izloženu pogledima, u kojoj ćete i sami uživati.
Napravite žele, sok i koktel od ukusnih malih crvenih ribiza
Crveni ribiz ukusna je kiselkasta sezonska poslastica koju možete pripremiti na brojne načine.
Uz uživanje u ribizima odmah, s grma, možete ih i uključiti u pripremu voćnih salata, dodati ih zdravim kašastim voćno-povrtnim sokovima ili ih pripremiti u raznim gastro varijantama za poslije.
Mi vam donosimo tri recepta pomoću kojih brzo i jednostavno ribize možete iskoristiti za žele, sok i koktel.
Najljekovitije biljke svijeta: kiselica
Kiselica je raširena, lako prepoznatljiva domaća biljka, poznata po svom prepoznatljivom okusu, po kojem je i dobila naziv.
Postoji nekoliko vrsta, a najljekovitije su obična kiselica (lat. Rumex acetosa), i mala kiselica (lat. Rumex acetosella).
Ove dvije vrste poznate su i pod imenima kiseljak, zečja djetelina, slanica, sočica i kisela djetelina.
Mnogi su je kao djeca znali brati na livadama i grickati, no ona je mnogo više od toga.
U 16. i 17. stoljeću smatrali su je gotovo čudotvornom biljkom protiv infekcija, groznice, skorbuta i trovanja.
Stari narodi obilno su je koristili i u kulinarstvu, u pripremi juha, salata i povrtnih priloga, te u pripremi jakih čajeva.
Kako čajem od koprive pobijediti tegobe povećane prostate
Benigna hiperplazija ili povećanje prostate problem je koji danas pogađa sve veći broj muškaraca u zrelim godinama.
Najočitiji simptomi ovog oboljenja su učestali nagon za mokrenjem, oslabljen mlaz mokraće te otežano i bolno pražnjenje mjehura.
Imate li ove tegobe, pomoći vam može čaj od koprive.
Ova biljka, koju mnogi iz neznanja odbacuju kao korov, donijet će višestruke koristi za zdravlje, i to ne samo prostate.
Stoga, ako je imate u svom vrtu ili je vidite u prirodi, nemojte je čupati i bacati, nego otrgnite njezine mlade listove te ih osušite za pripremu zdravog čaja.
Hidratizirajte se ukusnim napitcima koje možete napraviti već danas
Ljetno doba vrijeme je u kojem je svaka kap tekućine koju unosimo u organizam dragocjena, baš kao što će tijelo osjetiti i svaki gubitak vode i soli kroz obilno znojenje.
Zato vam donosimo tri recepta za pripremu ukusnih napitaka koji će brzo obaviti važan posao: nadoknaditi izgubljenu tekućinu i uspješno spasiti organizam od iscrpljenosti.
Neka od njih možete pripremiti i za okrjepu nakon sportskog treninga i bilo kojeg većeg tjelesnog napora.
Crveni ribiz – ljetna riznica zdravlja
Crveni ribiz (lat. Ribes rubrum) višegodišnji je grm koji raste na područjima zapadne Europe. Pripada porodici kamenika i blizak je srodnik ogrozda.
To je popularna kiselkasta crvena bobica u našim krajevima, koja se najčešće koristi za pravljenje pekmeza ili sokova, a dobrodošla je i kao salata u mnogim kuhinjama Europe.
U povijesti je zabilježeno da su još u 11. stoljeću crveni ribiz koristili kao dragocjeni ukras samostanskih dvorišta i gradskih vrtova te kao cijenjenu namirnicu od koje su se pripremala jela i prirodni lijekovi.
I danas je poznat po svojim prehrambenim i ljekovitim svojstvima koja nikako nemojte zanemariti ako imate priliku uživati u ovom ukusnom sezonskom voću.
Najljekovitije alge svijeta: kelp
Jedna od najomiljenijih namirnica azijske kuhinje je alga kelp koja pripada porodici velikih smeđih algi Laminariaceae, koje rastu u podvodnim šumama u plitkim oceanima.
Ova alga je poznata i pod imenima kombu, konbu, dashima, haidai.
Postoji preko 30 vrsta kelpa, a najkorištenija je Saccharina japonica koja se ekstenzivno uzgaja u morima Koreje i Japana.
Čak 90 posto kelpa iz Japana dolazi s Hokaida.
Morski led koji dolazi iz Sibira prema Hokaidu donosi minerale i stvara uvjete za rast iznimno hranjivih algi.
Kelp je jedna od algi koja posjeduje iznimno vrijedan nutritivni profil i donosi brojne zdravstvene dobrobiti za organizam.
Napravite sami čudotvorni tonik, piling i masku za savršen ljetni ten
Uz pomoć prirodnih sastojaka napravite vrhunska antiaging sredstva koja će vam podariti savršen ljetni ten o kojem ste oduvijek maštali.
Tonik, piling i maska koju možete s lakoćom napraviti sami kod kuće pomladit će kožu, obnoviti je i nahraniti.
Pružit će joj svu potrebnu njegu za vruće, suncem ispunjene dane, kada je koža najosjetljivija i kada joj više nego ikad treba pravilna hidratacija i zaštita.
Pritiskom na ove točke olakšajte sezonske alergije
Dok uživate u sunčanim danima, prekrasnom zelenilu i cvijeću te se radujete godišnjem odmoru, mnogi se, nažalost, muče sa sezonskim alergijama.
Naime, proljeće i ljeto mogu biti mrska godišnja doba za osobe koje pate od alergija na različite trave i koprive te ambroziju i pelin.
Procjenjuje se da otprilike 20% stanovništva boluje od alergija ili astme, a 55% ljudi pozitivno je na jedan ili više alergena.
Kako bi izbjegli neugodne simptome poput glavobolje, kihanja, curenja nosa, suzenja očiju, crvenila i svrbeža, mnogi oboljeli previše vremena provode u izolaciji.
Utočište nalaze u zatvorenim prostorima te piju razne antihistaminike.
Karagenan (E407) - uzročnik upala u organizmu?
Aditivi su supstance koje se dodaju u hranu, a osnovna uloga im je očuvanje ili poboljšavanje određenih svojstava namirnica.
Posljednjih godina oni su postali nezaobilazan dio prehrambene industrije i danas je gotovo nemoguće izbjeći njihovu konzumaciju.
Primjenjuju se u svim fazama tehnološke pripreme hrane – od početne obrade i prerade pa sve do završnih procesa pakiranja i skladištenja.
Koriste se za bojenje, konzerviranje, pojačavanje okusa, zaslađivanje, zgušnjavanje, želiranje, sprječavanje oksidacije, emulgiranje, ubrzavanje ili pojeftinjenje procesa proizvodnje itd.
Neki od njih su sigurni i sasvim bezopasni za zdravlje čovjeka.
Najnovija istraživanja potvrđuju: probiotici smanjuju depresiju i anksioznost
Zaboravite Prozac i druge antidepresive, uzmite probiotike i otkrijte novu, vedriju stranu života.
Osim što štite probavu i jačaju imunitet, probiotici su, prema posljednjim istraživanjima, ujedno i djelotvorna pomoć organizmu u borbi protiv depresije, anksioznosti i straha.
Pokazuje to istraživanje koje su proveli znanstvenici Sveučilišta u Torontu, na četrdesetak pacijenata oboljelih od kroničnog umora.
Uzimali su probiotike kroz dva mjeseca i, uz kvalitetniju probavu, otkrili da su se smanjili simptomi anksioznosti, depresije i drugi simptomi s kojima su se godinama bezuspješno borili.
Druga grupa, koja je primala placebo, nije pokazala nikakve promjene u odnosu na početno stanje.
Hranom do zavodljivog i privlačnog tena
Koža, vaš najveći antiageing organ, koji zauzima površinu oko 2 četvorna metra, sastoji se od nekoliko milijuna stanica koje su ovisne o stalnoj opskrbi kisikom i hranjivim nutrijentima.
Svaka promjena prehrane, tjelesni ili mentalni napor, emotivne promjene, stres, genetska predispozicija i fluktuacije hormona dovest će do promjena koje će na koži biti jasno uočljive.
Zato je i logično da se današnja antiageing terapija bazira na ovom ogranu koji može i vidljivo vratiti godine unatrag.
Razni losioni, kreme i sredstva za piling kože igraju važnu ulogu u održanju izgleda kože koji se primjećuje izvana.
No od iznimne važnosti je da kožu njegujete iznutra te da pametno birate hranjive i kvalitetne nutrijente, a kojih će u narednih mjeseci biti u izobilju.
Voda s krastavcem – osvježavajući napitak za tijelo iz snova
Samo dva sastojka potrebna su za vrhunsko osvježenje za vrijeme nesnosnih vrućina i tijelo iz snova: voda i krastavac.
Obična voda s krastavcem pravi je hit, osobito među manekenkama i svima onima koji budno paze na svaki kilogram, budući da pomaže u mršavljenju i čišćenju organizma.
Omiljena je i među sportašima. Krastavci bogati silicijem pomažu zdravlju tkiva i mišića te brzo nadoknađuju tekućinu izgubljenu tijekom treninga.
Krastavci i voda kombinacija su koja istovremeno hidratizira organizam, ali i potiče izlučivanje viška nakupljene tekućine.
Zahvaljujući kaliju, krastavac je kvalitetna alkalizirajuća namirnica koja će vam pomoći u snižavanju krvnog tlaka i potaknuti bolju funkciju živaca i mišića.
Kako češnjak može pomoći vašem kućnom ljubimcu?
Već neko vrijeme vlada zabluda među pojedinim vlasnicima pasa da je češnjak otrovan i da ga stoga treba izbjegavati.
Pretpostavlja se da je do širenja glasina došlo zbog srodnosti s crvenim lukom, koji zaista nije pogodan psima za jelo, zbog visoke koncentracije tiosufata.
No, bila bi prava šteta da zbog dezinformacija kao kolateralna žrtva strada i češnjak, a koji je kao namirnica prava blagodat za zdravlje vašeg psa.
Pogledajmo prvo razliku između bijelog i crvenog luka, kako bismo analizirali problem i upozorenje.
I bijeli luk, češnjak, (Allium sativum) kao i crveni luk (Allium cepa) sadrže tiosulfate.