3 jednostavne vježbe qigonga za više energije i vitalnosti
Stižu hladniji, tmurni dani koji sa sobom često donose umor, lošije raspoloženje i pad energije, kao i veću količinu stresa.
Kako biste svemu tome doskočili jednostavno i lako, isprobajte nešto što možda dosad niste – qigong!
Qigong ili chi gong drevna je kineska metoda vježbanja koja uključuje specifične tjelesne pokrete, kontrolu disanja i svojevrsnu meditaciju.
Prakticira se s ciljem podizanja energije, odnosno boljeg protoka qija u organizmu, kao i vraćanja tijela u balans.
Ova iscjeljujuća metoda već je tisućama godina dio tradicionalne kineske medicine te je oduvijek bila namijenjena održavanju zdravlja i dugovječnosti.
Napravite sami ekstrakt od sjemenki grožđa za zdrave krvne žile
Početak jeseni ne možete zamisliti bez ukusnog grožđa na stolu?
No jeste li znali da su, osim samih bobica, i sjemenke koje se u njima nalaze iznimno zdrave?
Sjemenke grožđa, među ostalim, pomlađuju krvne žile te čuvaju srce i mozak.
Znatno smanjuju rizik od infarkta i začepljenja krvnih žila, kao i od nastanka proširenih vena. Takav učinak imaju zahvaljujući moćnim antioksidansima i flavonoidima.
U narodnoj medicini, primjerice, usitnjene sjemenke crnog grožđa koristile su se u liječenju srčanih i krvožilnih oboljenja.
Budući da se danas sjemenke grožđa rijetko kad konzumiraju, na tržištu su kao dodaci prehrani dostupni njihov ekstrakt i ulje, koji se smatraju vrlo ljekovitima.
Savjeti koji će vam pomoći da zagospodarite vlastitim umom
Od pamtivijeka čovjek je tražio načine kako da obuzda svoj poput vrtloga nemiran um.
Neki su u tome uspjeli pomnim proučavanjem samih sebe i obrazaca vlastitog uma, neki zahvaljujući višegodišnjoj meditaciji ili vježbama disanja.
Mnogi provedu cijeli život a da se nikada i ne pokušaju osloboditi njegovih čvrstih okova.
Um, naime, može biti naš najbolji prijatelj, ali i najgori neprijatelj. On je istovremeno najmoćniji i najrazorniji alat kojim raspolažemo, stoga je jako važno znati njime upravljati.
Naš um, misli i emocije koje iz njih proizlaze itekako oblikuju našu stvarnost.
Anđelika – prirodna pomoć kod bronhitisa i upale pluća
Biljka anđelika (lat. Angelica archangelica) već je dugo zastupljena u narodnoj medicini kao prirodni lijek za bronhitis i upalu pluća.
Njome se u narodu liječe i infekcije mokraćnog mjehura, reuma i giht, a primjenjuje se i u slučajevima trovanja alkoholom ili nikotinom.
Oko 3700. g. pr. Kr. u svojoj je knjizi spominje i kineski car Shen Nong navodeći je kao odličnu pomoć kod bolesti srca i krvotoka, bubrežnih oboljenja te poremećaja u radu probavnih organa.
U srednjem vijeku anđelika se koristila za liječenje oboljelih od kuge te su zahvaljujući njoj spašeni mnogi životi. Zato su je nazvali i „anđeoskom biljkom“.
U 12. st. uzgajala se kao lijek za kugu u samostanskim vrtovima nordijskih zemalja. Primjenjivala se čak i u liječenju kolere.
Napitak od ljuski češnjaka – narodni recept protiv alergija i kašlja
Svaki put kada pripremate jelo s češnjakom, njegove ljuske bacite?
No, kada saznate koliko su one zapravo zdrave, što sve sadrže i koje sve tegobe njima možete ublažiti, velika je vjerojatnost da ćete ih ubuduće uvijek sačuvati i iskoristiti.
Češnjak, kao i njegova ljuska, već se tisućljećima koriste u narodnoj medicini kao prirodni lijek za ublažavanje raznih zdravstvenih tegoba.
Osim što se smatra jednim od najboljih prirodnih antibiotika, češnjak ima i snažno antikancerogeno djelovanje, osobito ako ga jedete sirovog i dobro prožvačete.
Ni njegova ljuska ne zaostaje u zdravstvenim dobrobitima. Ako češnjak pečete ili pržite, ostavite na njemu ljusku, to će svakako podići vaše jelo.
Dobrobiti kupanja u ledenoj vodi + savjeti kako to učiniti
S dolaskom hladnih dana već sama pomisao na kupanje u hladnoj vodi stvara u vama veliku nelagodu?
No, ta je sve popularnija praksa iznimno zdrava jer čeliči organizam i snaži imunitet, a usto vam može izvrsno pomoći kod tjeskobe i depresije.
U svijetu je sve veći broj ljudi koji prakticiraju ledene kupke i uranjanje u hladnu vodu.
Hladne kupke osobito su popularne na sjeveru, primjerice u Finskoj, gdje se prakticiraju već stotinama godina.
I to je jedan od razloga zašto su ti ljudi tako snažni i često otporni na bolesti.
Sirup i čaj od lovora protiv suhog kašlja
Svaki put kada vas uhvati suhi kašalj požurite u najbližu ljekarnu po sirup?
No, kupovni sirupi protiv kašlja, osim što su često skupi, usto mogu sadržavati i neke neželjene sastojke.
Kako biste bili sigurni u to da u svoj organizam unosite samo prirodno, donosimo vam ideju za pripremu zdravog sirupa protiv kašlja kod kuće.
Od sastojaka, koje vrlo vjerojatno već imate u svom domu ili vrtu, ključan je – lovorov list!