Sami izgradite čvrste i snažne kosti – i u zrelim godinama
U zrelijim ste godinama i strahujete od slabljenja kostiju i mogućih lomova?
Ako pušite, puno sjedite, pijete lijekove, unosite puno kofeina i jedete nutritivno siromašnu hranu, velika je vjerojatnost da vaše kosti imaju smanjenu mineralnu gustoću.
To, nažalost, povećava rizik i od lomova i operacija koje želite izbjeći pod svaku cijenu.
No, ako živite i hranite se zdravo, unosite u organizam obilje minerala, poput kalcija i magnezija, i fizički ste aktivni, zaista nemate razloga za strah.
O vama samima i vašem stilu života uvelike ovisi i stanje vašeg organizma, a samim time i zdravlje kostiju i zglobova.
Naranča – vaš odličan izbor za uživanje u okusu i dobrom zdravlju
Neovisno o tome jesu li cijeđene ili samo oguljene, njihova svježina osvaja baš svako nepce!
No, sočne naranče pružaju puno više od obične svježine i bogatog okusa.
Još su i drevni narodi znali za veličanstvene dobrobiti ovog citrusnog voća, koje izvorno potječe iz jugoistočne Azije, pa su ga koristili ne samo kao hranu nego i kao lijek.
Danas kada imamo golemi izbor egzotičnog voća, poput ananasa, papaje, manga, avokada, skromna naranča, koja izgleda poput minijaturnog sunca, kao da je pala u drugi plan.
Doznajte za 9 fantastičnih dobrobiti naranče i neka vam to bude podsjetnik da svaki dan pojedete barem po jednu!
Kako vam skromni lovor može unaprijediti zdravlje
Vijencem od njegovih listova nekada davno kitili su se atletičari stare Grčke, a danas ga, zahvaljujući njegovu aromatičnom okusu, dodajemo u jela, poput juha, umaka i variva.
No on pruža i puno više od toga.
Radi se, naravno, o lovoru, zimzelenom grmu latinskog naziva Laurus nobilis, koji simbolizira pobjedu, slavu i čast.
Jeste li znali, primjerice, da lovor poboljšava probavu, čisti probavni sustav od toksina te smanjuje plinove i nadutost?
Lovorov list sadrži fitonutrijente, katehine i linalool - moćne tvari koje snažno djeluju protiv slobodnih radikala i time smanjuju rizik od mnogih degenerativnih bolesti.
Zašto vas bole zglobovi kod promjene vremena + savjeti kako si pomoći
Kada je hladno, kišovito ili se sprema nagla promjena vremena, vas odjednom jako zabole zglobovi?
Pitate se zašto i u kakvoj su vezi vrijeme i zglobovi?
Premda se točni uzroci takvog stanja ne znaju, vjeruje se da bi mogući krivci za to mogli biti:
- velika vlažnost u zraku
- nagle promjene vremena
- niski tlak zraka (tada zglobovi često natiču)
- niska temperatura (zglobovi su tada još bolniji jer hladnoća utječe na stanje sinovijalne tekućine i „podmazanost“ zglobova)
Nikako ne uspijevate smršavjeti? Možda je štitnjača krivac za to!
Premda ne jedete puno, primijetili ste da nakupljate kilograme i da oni, unatoč vašem naporu da smršavite, nikako ne idu dolje?
Možda nikad niste na to pomislili, ali upravo štitnjača može biti krivac za to.
Budući da ta mala žlijezda utječe na to kako sagorijevate kalorije, ona igra i važnu ulogu u održavanju vaše vitkosti.
Upravo hormoni štitnjače utječu na vaš metabolizam, odnosno izmjenu tvari u organizmu.
A to znači, ako ubrzavaju vaš metabolizam, brže ćete gubiti kilograme, a ako ga pak usporavaju, kilogrami će se posljedično gomilati.
Sami ispecite ukusne grickalice od listova kelja
Kelj je superzdrava hrana koju vaša djeca i ostali ukućani zaobilaze u širokom luku?
Zašto ne biste ovo tamnozeleno lisnato povrće pripremili na neki drugi, kreativniji način, koji bi se mogao svidjeti i vašim mališanima?
Umjesto nezdravog, slanog čipsa od krumpira, sami napravite čips od listova kelja!
Savjeti koji će vam pomoći da prevladate strahove
Premda je korisno ponekad osjećati strah, jer nam u opasnim situacijama doslovno može spasiti, zasigurno nije dobro kada on utječe na naše odluke i određuje smjer života.
U našoj svakodnevici nama upravljaju razni psihološki strahovi: bojimo se budućnosti, strahujemo od samoće, bolesti, javnog nastupa, tuđeg mišljenja, neuspjeha…
Postoji vjerovanje da se iza svakog straha zapravo krije strah od - smrti. No, i živjeti u neprestanom strahu isto je što i biti mrtav čovjek, zar ne?
Osim što nas strah uvelike koči u obavljaju svakodnevnih zadataka, on ujedno negativno utječe i na naše mentalno i fizičko zdravlje.