Vlakna


Autor: Daria Marinić

Sto razloga za prehranu bogatu vlaknima


Stalno čujemo da su vlakna nužna za dobru probavu, vitku liniju i kompletno zdravlje organizma.

No, na pitanje što su prehrambena vlakna i gdje se nalaze, malo će tko znati točan odgovor.

Vlakna nisu nikakav misterij. Ona se nalaze u namirnicama koje svakodnevno konzumiramo.

Dio su ugljikohidrata iz biljaka koji se u našem želucu ne razgrađuje, nego samo prolazi kroz probavni sustav.

Da biste potpuno razumjeli ulogu vlakana, trebate znati da postoje dvije vrste prehrambenih vlakana – topiva i netopiva.

Topiva se vlakna u dodiru s vodom razgrađuju, dok netopiva nabubre i ne razgrađuju se.

O tome jesu li vlakna topiva ili ne ovisi i njihova uloga u našem organizmu.


Topiva vlakna - tajna mršavljenja


Topiva vlakna u dodiru s vodom stvaraju želatinastu masu, koja privlači mnoge štetne tvari.

Ova masa također privlači šećere i masnoće iz hrane.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji unose velike količine topivih vlakana vitkiji su i manje podložni nakupljanju suvišnih kilograma.

Činjenica da topiva vlakna privlače šećere i masnoće znači da ona snižavaju razinu šećera i triglicerida u krvi.

Dobre bakterije u našim crijevima hrane se topivim vlaknima - jedite hranu koja njima obiluje da bi vaš probavni sustav bio uravnotežen.

Da biste trajno smršavili ipak je potrebno, uz prilagodbu prehrane, baviti se tjelesnom aktivnošću.

Namirnice bogate topivim vlaknima su:

  • ječam
  • zob
  • leća
  • jabuke
  • naranče
  • kruške
  • jagode
  • orašasti plodovi
  • sjemenke lana
  • grah
  • borovnice
  • psyllium
  • krastavci
  • celer
  • mrkva


Netopiva vlakna pomažu regulirati probavu


Netopiva vlakna iznimno su važna za crijeva.

Potiču pražnjenje crijeva i čuvaju zdravlje probavnog sustava pomažući mu da se što prije riješi štetnih tvari.

Netopiva vlakna upijaju vodu pa ćete obično osjetiti žeđ nedugo nakon što ste konzumirali hranu bogatu ovim vlaknima.

Svakako morate nadoknaditi tekućinu, jer je ona vašem organizmu potrebna da bi besprijekorno funkcionirao.

Namirnice bogate netopivim vlaknima su:

  • cjelovite žitarice
  • pšenične mekinje
  • kukuruzne mekinje
  • sjemenke
  • orašasti plodovi
  • kus kus
  • smeđa riža
  • tikvice
  • celer
  • brokula
  • kupus
  • luk
  • rajčica
  • mahune
  • zeleno lisnato povrće
  • grožđice
  • grožđe
  • korjenasto povrće


Zdravstvene dobrobiti vlakana


Vlakna poboljšavaju zdravlje na mnogo načina.

Hrana koja je bogata netopivim vlaknima u vašu će prehranu unijeti sve potrebne hranjive tvari.

Upijanjem vode ujedno će i produžiti osjećaj sitosti.

Ovu je hranu obično teže sažvakati, pa vaš želudac ima vremena mozgu poslati poruku kada ste siti i spriječiti vas da se prejedete.

Konzumiranje vlakana može ukloniti probleme s kožom. Ova tvrdnja vrijedi osobito za ljuske psylliuma.

Vlakna na sebe mogu "prilijepiti" gljivice i tako pomoći da probavljanjem izađu iz organizma, umjesto da se izlučuju kroz kožu uzrokujući osip i razne upalne procese.

Vlakna pomažu regulirati razinu šećera u krvi i štite zdravlje krvnih žila.

Istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Američke kardiološke udruge, pratilo je 39.876 žena tijekom šest godina.

Rezultati su pokazali da žene koje unose u prosjeku 26,3 grama prehrambenih vlakana dnevno, u znatno su manjoj opasnosti od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.

Unos namirnica koje obiluju prehrambenim vlaknima spriječit će pojavu hemoroida, čira na želucu i mnoge druge probleme probavnog trakta.

Mnogi znanstvenici vjeruju da upravo vlakna čuvaju debelo crijevo, jajnike i maternicu od pojave karcinoma.


Djelovanje prehrambenih vlakana na zdravlje:

  • reguliraju razinu šećera u krvi
  • štite srce i krvne žile
  • poboljšavaju probavu
  • smanjuju kožne tegobe
  • potpomažu mršavljenju
  • štite od nekolikih vrsta karcinoma
  • pomažu eliminaciji toksina iz organizma


Kako uvesti vlakna u prehranu


Jedite cijelo voće umjesto da pijete voćne sokove. Velika količina prehrambenih vlakana nalazi se u kori voća.

Obratite pažnju na deklaracije: tražite proizvode koji sadrže riječ "cjelovit", bilo da se radi o žitaricama, kruhu ili nekom od ostalih pekarskih proizvoda. Na deklaracijama je često naznačeno i koliko prehrambenih vlakana proizvod sadrži.

Umjesto grickalica jedite svježe povrće.

Započnite dan cjelovitim žitaricama koje sadrže vlakna. Na taj ćete način već rano ujutro potaknuti probavne procese u organizmu.

Salatama, varivima i juhama dodajte leće i sjemenke.

Proizvode od bijelog brašna i rafinirane žitarice (kruh, rižu, tjesteninu) zamijenite cjelovitima.

Barem jednom tjedno pojedite vegetarijanski obrok.

 
Prehrambena vlakna iznimno su važna za mnoge procese u našem organizmu. Uvedite ih u vašu svakodnevnu prehranu jer su ona nevidljivi čuvari vašeg zdravlja!
 


Svidio vam se članak? Podijelite ga s prijateljima!

Print Friendly and PDF



Komentari

Prije nego što ostavite komentar, obavezno pročitajte pravila komentiranja na našem portalu.



Nataly


December 19, 2013 u 11.03

HVALA na vrlo korisnom clanku!
Vanzno je bilo napomenuti, da treba jesti cijelu jubuku, krusku, krisku narandje itd, umjesto ispijanja soka, jer ni svjeze ocijedjen sok ne sadrzi sve ono sto sadrzi cijeli plod, osim ako je cijeli usitnjen.
O kupovnim sokovima da ni ne govorimo!
Nije mi jasno, da li je ovo lapsus ili ja ne razumijem sto ste mislili sa lecom, koju preporucujete kao dodatak gotovim jelima:
Ja poznam samo lecu koja se priprema kao posebno varivo, dakle, kuha se od nje posebno varivo ili juha (Ukusno, slicno grahu, priprema je brza jer lecu ne treba 8-10 sati namakati kao grah).
Zato je tesko lecu usporediti sa sjemenkama, koje dodajem gotovim juhama i varivima, dok se salatama moze dodati, jednako kao i zrna graha, svejedno kojeg.


zuhra


December 19, 2013 u 13.13

Ja sam se i sama uvjerila ,kada sapromjenila ishranu,kolika je vaznost hrane bogate sa vlaknima.
Vec nakon mozda mjesec dana moj organizam se potpuno izmjenio na bolje .
thumbs up  thumbs up  thumbs up


josip sunara


December 19, 2013 u 18.40

Uglavnom svi ćlanci koje objavite u vezi zdrave prehrane( a i drugi!) su vrlo korisni svakome tko se poćima “ukljućivat “u zdrav način života i prehrane,a vjerujem da i oni koji su već u tom naćinu življenja mogu pronaći mnogo korisnih pojedinosti.
Hvala uredništvu na odabiru tema!


Vladoskop


December 19, 2013 u 21.29

Da bi se voce sa omotacem, kao jabuka, kruska, grozdje i slicno, jelo zajedno sa omotacem, potrebno je ukloniti razne hemikalije koje su nanesene radi zastite od stetocina i kvarenja. Ovo se SIGURNO postize ako se voce ili isprska rastvorom sode bikarbone i bilo kakvog jestivog sirceta (vinskog, jabucnog, alkoholnog) ili ako se ovo voce stavi u zdelu, na njega se “nasoli” soda bikarbona, zatin polije sa malo sirceta i na kraju zalije vodom da voda pokrije voce. Tako treba ostaviti barem deset minuta, oprati i koristit. Moje licno iskustvo je se grozdjem. Ranije, dok ga nisam na ovaj nacin tretirao, imao sam stomacnih problema posle konzumacije. Sada ne.


jan


December 20, 2013 u 8.19

konzumiram vlakna u velikim kolićinama ali imam mali šlaufič ispod pupka nikako da ga se rešim…svako jutro radim vežbe(možda krive) blush


Daca


December 20, 2013 u 15.42

Zelim ovim putem licno da Vam zahvalim za clanke u ciju verodostojnost sam se uverila i ja i veliki broj ljudi sa kojima razmenjujem misljenja na temu zdravlja i zdravih namirnica koje pomazu u prevenciji kao i suzbijanju razlicitih bolesti. U danasnjem vremenu tesko je se suociti sa mnogim problemima koje nam zivot namece, a pri tom tu su i zdravstvene tegobe ralicitih vrsta. Sa Vama je sve to nekako lakse, jer smo svesni da postojite i da sirite ISTINU koja nam produzava Zivot. U nadi da da cete uvek biti tu uz nas i uz ogromnu zahvalnost, srdacno Vas pozdravlja Daca.


Nataly


December 20, 2013 u 16.49

Ciscenje sa sodom bikarbonom, octom i toplom vodom uspijeva i sa svim predmetima, posudjem, rubljem i sanitarijama, ne samo sa povrsinom voca.
Soda bikarbona koristi se odavno za laksu probavu i za ublazavanje zelucanih poteskoca. 
Ako je voce tretirano kemikalijama nije tretirano samo na povrsini nego od samog pocetka, prije cvjetanja, za vrijeme cvjetanja, rasta i sazrijevanja, dakle, pesticidi, herbicidi ili fungicidi srasli su s cijelim plodom u jednu zajednicu, ne nalaze se samo na povrsini.
Zalosna je cinjenica ih nije moguce odstraniti do kraja ako ocistimo samo povrsinu, samo koru vocke.


li


December 20, 2013 u 20.37

Jan, možda previše vlakana tj. ugljikohidrata a premalo bjelančevina tj. proteina. Ma daj (odmahnuh rukom) pa kako bi vježbe mogle biti krive, mislim krive vježbe big smile


li


December 20, 2013 u 20.41

Jan, možda previše vlakana tj. ugljikohidrata a premalo bjelančevina tj. proteina? Ma daj… (odmahnuh rukom) kako vježba može biti kriva, mislim kriva vježba.  big smile Podjednako treba i jedno i drugo, a naravno i treće smile


li


December 20, 2013 u 20.44

Pa ako vidiš da su krive a ti ih poravnaj da budu ravne, ja sam svoje izravnala giggle


josip sunara


December 21, 2013 u 18.41

Za Nataly:
Nemojte razmišljat tako pesimistićki u vezi raznih"cida"s kojima se tretiraju voćke od zametka do skladištenja u nekom supermarketu.Naime kako su utvrdili mnogi konzumenti prijesne ili ti sirove hrane(još u 19 stoljeću)a među kojima je bilo znanstvenika na polju kemije i medicine; Sunce na kojem ti plodovi sazrijevaju utiće proćiščavajuče do te mjere da su oni100% o.k.i da ih treba oprat samo od otrova s kojima se tretiraju kod skladištenja radi dužeg stajanja!Ja se tako hranim evo več 6 godina bez ikakvih problema ili smetnji i ovu informaciju smatrajte provjerenom!
Neka o tome razmišljaju radije oni koji konzumiraju meso i koji se ustvari hrane stoćnim antibioticima i drugom kemijom koja se daje stoci radi bržeg tovljenja jer to ni Sunce ni Mjesec ne mogu oćistit! A o ostaloj rafiniranoj hrani neću ni da trošim rijeći jer je to totalna propast.Uostalom dovoljno je bacit oko na novootvorene specijalistićke odjele (za rak uglavnom)
po bolnicama pa da Vam ujedamput sve bude jasno!


Nataly


December 22, 2013 u 10.46

Postovani Josipe Sunara,
steta sto ste moje priloge shvatili kao pesimisticne.
Pesimizam je jedno, sakupiti sve vazne informacije je drugo, a volja i sposobnost pogledati istini u oci je trece.
Imam veeeeliki respekt prema Suncu i njegovim sposobnostima, ALI da sunceve zrake sva zagadjenja pesticidima, fungicidima, herbicidima, zracenjem, zagadjenjem putem tzv. “kisele kise” jednostavno odstrane, u to me uvjeriti islo bi znatno teze i treba vise nego vasa dobra namjera i idealizam. Istrazivanja i kemijske analize pokazuju nesto drugo. 
Ja sam optimist, uvijek ponovo vjerujem u Dobro, uvijek ponovo pocinjem sa uvjerenjem da cu uspjeti, no zatvoriti oci od realnosti bilo bi lakomisleno i opasno.
U 27 godina vegetarijanstva, informirala sam se i dalje o zagadjivanju hrane, potrebno je to i vegetarijancima - vjerujte mi!
Posebno sam se zamislila kad sam shvatila, da zivotinje imaju probavni sustav za izlucivanje neprobavljivih i stetnih stastojaka njihove hrane, dok ga biljke nemaju!
I s time su se ljudi vec bavili, mislim na postene i sposbne ucenjake, lijecnike, biologe, kemicare, a i na filozofe, te na njihova prakticna iskustva i promatranja.


josip sunara


December 22, 2013 u 16.14

Za Nataly:
Nisam Vas mislio uvrijedit ili ražalostit i ako jesam onda se duboko isprićavam i žalim zbog toga jer mi to nije bila namjera!
Ne želim ni polemizirat nego samo iznosit ČINJENiCE IZ VLASTITOG ISKUSTVA, a u svrhu pomoći potrebitima!
Vrlo je mali broj onih koji se razboljevaju od sirove biljne hrane to sam samo htio posvjedoćit!
Veliki i iskreni pozdrav Vama sa željom da što prije sa stepenice vegetarijanstva zakoraćite na stepenicu sirove prehrane!


neven-opatija


December 23, 2013 u 2.22

siguran sam da su vegani-sirovojedci (i ja sam) u velikoj prednosti pred dgugima, pa i onda, ako se hrane s namirnicama iz trgovačkih centara. Ja svo povrće i voće prije upotrebe tretiram ozonom (ozonator). Pogledajte: Fruit & Vegetable Cleaner !


droljko


December 23, 2013 u 10.25

neven-opatija veli:

siguran sam da su vegani-sirovojedci (i ja sam) u velikoj prednosti pred dgugima, pa i onda, ako se hrane s namirnicama iz trgovačkih centara. Ja svo povrće i voće prije upotrebe tretiram ozonom (ozonator). Pogledajte: Fruit & Vegetable Cleaner

**************************************************

Zanimljivo,može li se umjesto ne male investicije u ozonator koristiti čisti kisik iz boca ??


josip sunara


December 23, 2013 u 17.24

Za neven-opatija
Toćno vegan je drugo ime za sirovojedca ili prijesno
jedca,a treba težiti da se postane frugivor-biljojed
kakav je ćovjek i bio na poćetku i to iskljućivo na sirovom voću koje i je najbolja hrana za ljude!
Hvala na informaciji o OZONATORU!


Damir


December 25, 2013 u 22.12

Poštovani Josipe,

Nije dobro iznositi vaše osobne istine kao da su univerzalne. Voće je možda dobro ZA VAS, ali globalno, to koliko znam ne potvrđuju ni statistike ni reference.

Tvrdnja da je voće zdravo je prihvatljiva (ja bih ipak rekao, ne mora biti baš nezdravo), ali da je to “najbolja hrana za ljude”, to teško prolazi.

Lijep pozdrav svima!


droljko


December 26, 2013 u 15.06

Josipe, zar je onda bilo cijele godine voća ?? Kako su preživljavali zimu??


josip sunara


December 26, 2013 u 18.00

Za Damira:
Nije voće MOJA OSOBNA istina, nego citat iz literature ili preciznije iz knjige Helmuta Wandmakera:”Želiš li biti zdrav?Zaboravi kuhanje!“E sada, zašto je to tako treba proćitat knjigu…..ali ukratko:najlakše i najbrže probavljivo za ćovjeka ,a sadrži sve što je potrebno za život!


josip sunara


December 26, 2013 u 18.18

Za Damira:
Kad sam pisao o voću kao najboljoj hrani za ćovjeka nisam pisao o mom osobnom iskustvu(koje inaće varira od osobe do osobe)nego sam naveo jedan od mnoštva citata iz knjige Helmuta Wandmakera:”Želiš li biti zdrav?Zaboravi kuhanje!“Knjiga je o sirovoj prehrani i u njoj pisac koristi podatke od oko 150 nutricionista,kemićara.medicinara ,znastvenika na polju prehrane itd.i svi se uglavnom slažu s ćinjenicom da je voće najbrže probavljivo za ćovjeka i da sadrži sve ono što je potrebno za normalno funkcioniranje organizma!
Pozdrav!


josip sunara


December 26, 2013 u 18.32

Za Droljko:
Jednom je na ćitavoj planeti vladala umjerena tropska klima i bilo je voća u izobilju svuda!
Nakon općeg potopa su se stvari promjenile , a na prvom mjestu klima! 
Veliki pozdrav!


droljko


December 27, 2013 u 11.58

Josipe, NEMOGUĆE da je na cijeloj planeti bila umjerena tropska klima N E M O G U Ć E

Doduše moguće ako su nas istovremeno grijala najmanje tri sunca

I vegani oboljevaju od raka debelog crijeva , možda nešto ređe ali dešava se


droljko


December 27, 2013 u 12.03

Josipe NEMOGUĆE da je bilo kada na čitavoj Zemlji bila umjerena klima N E M O G U Ć E

Doduše moguće ako su nas istovremno grijala bar tir sunca

I vegani oboljevaju od raka debelog crijeva što dokazuje da veganstvo nije univerzalna preventiva


josip sunara


December 27, 2013 u 17.41

Droljko:
Prva stvar; potraži na youtube (između njegovih brojnih predavanja)predavanje DR.MIROLJUBA PETROVIĆA o umjerenoj tropskoj klimi na zemlji(bez tri sunca) da ti ja sad ovdje ne preprićavam tu temu!
O raku debelog crijeva kod vegana ja do sada priznajem nisam ćuo ,i vjerujem ti da je to moguće,
ali ja ti pod veganstvom ne smatram samo ishranu sirovom hranom nego život po “,pravilima prirodnog zdravlja”(Natural Hygiene 1822), a tu su sadržani i povremeni postovi i redovito ispiranje debelog crijeva kao i zdrava duhovna hrana (kao jedan od najbitnijih elemenata)!


josip sunara


December 27, 2013 u 17.52

Za Droljko:
Potraži na youtube predavanja DR.Miroljuba Petrovića
(Noeva Arka mislim da se zove predavanje)pa ćeš saznat kako su nepotrebna 3 sunca za umjerenu tropsku klimu!
POd veganstvom ne smatram samo ishranu sirovom hranom nego i niz drugih stvari, a po pravilima Natural Hygiene iz 1822g.u što spadaju i povremeni postovi ,ispiranje debelog crijeva i zdrava duhovna hrana (kao najvažnija stvar!)


droljko


December 28, 2013 u 15.47

Josipe , pregledao sam, ne sve ,mislim da se radi o vrlo vještom šarlatanu Ima mnogo neobjašnjivih stvari na ovoj planeti , mnogo pitanja na koje pametni ljudi (da ne kažem znanstvenici)  nemaju decidiran odgovor i onda uskače on koji sve kuži i nudi odgovore na sva pitanja, Njegovo objašnjenje o nekoj staklenoj bašti i planeti bez kiše i vjetrova meni je neuvjerljiva, . Za razliku od njega Deniken je to radio držeči se samo fakata bez jakog religijskog naboja i pozivanja na Mojsija ,zato je valjda i pokrenuo neke stvari


josip sunara


December 28, 2013 u 18.49

Droljko,on zastupa kreacionizam i to na znanstveni naćin (a to je protivno evolucionizmu).Ja sam pogledao predavanja mnogih kreacionista u svijetu
i osobno sam došao do saznanja da on nije samo obićan šarlatan nego da je dosljedan u svojim stavovima kojima je (kao i svim drugim evolucionistima)baza BIBLIJA!Sad je problem u nama kako najednom to prihvatiti(ili ne???)Ja nisam imao problema .jer oduvijek sam pratio TV emisije tipa"Na rubu znanosti"i slićne(a on tu gostuje
ćesto),a i vrlo sam osvjedoćeni vjernik!


droljko


December 29, 2013 u 19.21

Očito je da ni jedni ni drugi nemaju odgovore na neka ključna pitanja. Čini mi se da su oni koji zagovaraju posjetitelje sa neke daleke planete njbliže istini


droljko


December 29, 2013 u 21.00

Čini mi se da su oni najbliže istini oni koji zastupaju tezu da su vanzemaljci imali u svemu udjela


josip sunara


December 30, 2013 u 6.41

Ne, nema udaljavanja od teme VLAKNA odnosno teme “zdravo življenje” ,jer to je pravi pojam i svrha svega, a sve ostalo su podnaslovi ili stavke koje se uvažava ili ne-ovisi o osobi i pristupu!
DROLJKO,nisu to vanzemaljci nego DUHOVNA PRIRODA svega!BIBLIJA JE ZAKON ZA ŽIVOT(ne religijska knjiga).To je ćinjenica i tu nema “hoću- neću”
nego,ili prihvaćaš ili svedi sve na materijalno i umri sretno u zabludi!
Interes za zdravo življenje (koje ukljućuje i( zdr
avu ishranu)postojao je kroz sva vremena ljudskog bitstvovanja, a danas je specijalno naglašen ,jer kako netko reće :“nikada se u povjesti hrana nije više termićki obrađivala i uništavala kao danas!”


Nataly


December 30, 2013 u 12.58

Josipe Sunara,
za vas je biblija zakon za zivot, za druge je to Bog, za trece nesto trece, sto su si oni izabrali.
Bog je svakoj dusi dao slobodu da sama izabire.
Ta sloboda duse je najveci dar naseg Stvoritelja svakome od nas.
Odrasli smo sa ili bez bibilije, kako-tko, koliko ljudi toliko zivotnih puteva.
Biblija je pisana u vrijeme kada je vrlo mali broj ljudi znao citati i pisati.
Kada si zamislimo koliko je puta prepravljana i s kojim ciljem, kada se sjetimo da je postojala i tokom 800 godina inkvizicje, onda si moramo postaviti neka pitanja, na kojima cemo se duboko zamisliti. A to pravo ima svatko, sa i bez biblije.


Damir


December 30, 2013 u 20.09

Hvala Nataly, baš sam htio napomenuti par stvari oko nastanka biblije. Znamo da su je pisali ljudi, znamo da je crkva stvari filtrirala kako je tada njima štimalo, a ni do danas nije popravljeno. Uz to, najbitnija karika u čitanju svih mogućih i nemogućih autora je ipak ZDRAV RAZUM a ne praćenje nekih neprovjerenih statistika i ideja da nam one predviđaju budućnost. To tako ne ide, nadam se da nikoga neću razočarati :)
Lijep pozdrav!


josip sunara


December 31, 2013 u 6.47

Hvala Nataly i Damiru!
Veliki pozdrav i BOG vas blagoslovio!


Nataly


December 31, 2013 u 9.58

Odlicno!
Izgleda da smo postigli veliku stvar Josipe, ako smo vas pogled skrenuli s biblije na Boga!
Pozdrav i vama svima sa zeljom za harmonicnu Novu godinu!

Dodaj komentar

 Ime

 E-mail

  Smajlići

Zapamti me!

Primaj obavijesti o novim komentarima na e-mail








Tražilica


Specijali

Čišćenje organizma
Alternativna medicina
Aromaterapija - tretman ljekovitim mirisima
Alternativno liječenje karcinoma
Sve o ljekovitom bilju
Abeceda zdrave prehrane
Ayurveda - drevna znanost o životu
Liječenje aloe verom


Novi članci

U 7 koraka do kuhinje bez otrova i mikroba
Prirodni vitamini i antibiotici - vaši borci za imunitet
Zdravo i ukusno: čokoladna mousse torta
Smiruje, liječi bolove i pomaže koži - već tisućama godina
Djelujte na vrijeme i spriječite rak želuca
Kako ojačati dječji imunitet prirodnim putem
Kongres prirodne medicine - sedam stručnjaka govorit će o prirodnim metodama liječenja
Pečeni kesteni s povrćem i jabukama
10 ljekovitih pripravaka od oraha koje možete napraviti sami
Upoznajte baobab - afričko "drvo života" koje revitalizira organizam i vraća zdravlju ravnotežu


Popularno

Detaljne upute za čišćenje jetre na prirodan način prema dr.Clark
Alergija - uzrok i načini liječenja
Terapija sodom bikarbonom prema Simonciniju i Jimu Kelmunu
Kako očistiti bubrege prirodnim sredstvima
Dr. Tullio Simoncini govori o povezanosti candide i raka
Prirodne metode čišćenja crijeva
Čišćenje organizma
Kako očistiti organizam od parazita
Candida: test, simptomi i načini liječenja
Prirodni načini liječenja ispadanja kose